Αυγά κότας

Τα αυγά είναι από καιρό γνωστά για τη θρεπτική τους αξία, αφού είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες. Έχουν χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για χιλιάδες χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα οι ερευνητές άρχισαν να αποκαλύπτουν την πραγματική έκταση των πλεονεκτημάτων της προσθήκης αυγών στη διατροφή μας. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε μερικές από τις γνωστότερες δίαιτες που περιλαμβάνουν αυγά στο διατροφολόγιό τους και θα συζητήσουμε τους τρόπους με τους οποίους η κατανάλωση αυγών μπορεί να ωφελήσει τη συνολική μας υγεία και τη δίαιτά μας.

Αυγά για δίαιτα και απώλεια βάρους

Τα αυγά είναι μια εξαιρετικά θρεπτική, νόστιμη και χαμηλή σε θερμίδες τροφή που αποτελεί μέρος της ανθρώπινης διατροφής σε όλο τον κόσμο. Αποτελούν εξαιρετική πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, καθιστώντας τα ιδανική επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος με τον πλέον υγιεινό τρόπο. Πλούσια σε υγιή λιπαρά, τα αυγά περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός, καθώς και μια μεγάλη γκάμα από τις σημαντικότερες βιταμίνες και μέταλλα. Μπορείτε να τα απολαύσετε με πολλούς τρόπους ως μέρος οποιουδήποτε γεύματος της ημέρας. Τα αυγά προετοιμάζονται εύκολα για πρωινό, μεσημεριανό αλλά και βραδινό και μπορούν να αποτελέσουν ένα υπέροχο σνακ μέσα στην ημέρα. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να είστε σεφ για να δημιουργήσετε ένα νόστιμο γεύμα χρησιμοποιώντας τα αυγά ως κύρια πηγή πρωτεΐνης και λίπους. Επιπλέον, έχουν υψηλή βαθμολογία και στη γευστική κλίμακα!

Ποιές δίαιτες περιλαμβάνουν αυγά;

Τα αυγά είναι μια ευέλικτη και θρεπτική τροφή που μπορεί να συμπεριληφθεί σε πολλές διαφορετικές δίαιτες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα από δίαιτες που περιλαμβάνουν αυγά στα γεύματά τους:

  1. Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων: Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η κετογονική δίαιτα και η δίαιτα Atkins, εστιάζουν στη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και στην αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών και υγιεινών λιπαρών. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, καθιστώντας τα μια εξαιρετική διατροφική επιλογή για όσους ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
  2. Μεσογειακή διατροφή: Η μεσογειακή διατροφή είναι μια φυτική διατροφή που δίνει έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς και τα υγιή λιπαρα, όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο. Τα αυγά μπορούν να συμπεριληφθούν ως πηγή πρωτεΐνης στη Μεσογειακή δίαιτα.
  3. Paleo diet: Η δίαιτα paleo είναι μια δίαιτα που επιδιώκει να μιμηθεί τις διατροφικές συνήθειες των προγόνων μας από την παλαιολιθική εποχή. Δίνει έμφαση σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι. Τα αυγά είναι μια κοινή τροφή στη δίαιτα paleo και μπορούν να συμπεριληφθούν ως πηγή πρωτεΐνης.
  4. Χορτοφαγικές δίαιτες: Αν και τα αυγά δεν περιλαμβάνονται στις vegan δίαιτες, μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Οι χορτοφαγικές δίαιτες επιτρέπουν την κατανάλωση αυγών και άλλων ζωικών προϊόντων, ενώ οι vegan δίαιτες όχι.
  5. Ευέλικτη δίαιτα: Η ευέλικτη δίαιτα είναι μια «χαλαρή» προσέγγιση στη διατροφή που δίνει έμφαση στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, αλλά επιτρέπει επίσης ορισμένα ζωικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των αυγών. Στόχος είναι η μείωση της κατανάλωσης κρέατος και η αύξηση της πρόσληψης φυτικών τροφίμων για οφέλη στην υγεία και το περιβάλλον.

Αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα δίαιτας που περιλαμβάνουν αυγά. Ως θρεπτική και ευέλικτη τροφή, τα αυγά μπορούν να συμπεριληφθούν σε πολλούς διαφορετικούς τύπους δίαιτας για να παρέχουν πρωτεΐνες, υγιή λίπη και βασικές βιταμίνες και μέταλλα.

Δίαιτες που περιλαμβάνουν αυγά

Τα αυγά στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων

Τα αυγά είναι μια ευέλικτη και θρεπτική τροφή που αποτελεί εδώ και καιρό βασικό μέρος σε πολλές δίαιτες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων αγαπούν ιδιαίτερα το αυγό, ωστόσο, κάποιοι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν τα αυγά όντως είναι μια καλή επιλογή. Ας διερευνήσουμε τον ρόλο των αυγών στις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για να απαντήσουμε σε μερικές συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με αυτό το δημοφιλές φαγητό.

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η κετογονική δίαιτα ή η δίαιτα Atkins, στοχεύουν στη μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων που καταναλώνονται και στην αύξηση της πρόσληψης υγιεινών λιπαρών και πρωτεϊνών. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπαρών, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για όσους ακολουθούν μια από τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατάνθρακες, καθιστώντας το ιδανική τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Τα αυγά περιέχουν επίσης απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη D, χολίνη και σελήνιο. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η χολίνη παίζει ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην υγεία του ήπατος. Το σελήνιο είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες. Εκτός από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα αυγά είναι επίσης μια καλή πηγή υγιεινών λιπαρών, συμπεριλαμβανομένων και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που στηρίζουν την υγεία του καρδιαγγειακού μας συστήματος.

Μια κοινή ανησυχία για τα αυγά είναι η περιεκτικότητά τους σε χοληστερόλη. Αν και είναι αλήθεια ότι τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη, επανειλημμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η διατροφική χοληστερόλη δεν έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα στους περισσότερους ανθρώπους. Μάλιστα, το 2000, η Αμερικανική Ένωση για θέματα Καρδιάς (American Heart Association ή AHA) αναφέρει ότι οι υγιείς ενήλικες μπορούν να καταναλώνουν έως και ένα αυγό την ημέρα χωρίς να αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Λοιπόν, είναι τα αυγά καλά για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες; Απολύτως! Τα αυγά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που ταιριάζει απόλυτα σε ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες. Είναι επίσης φθηνά, προσιτά και εύκολα στην προετοιμασία, καθιστώντας τα μια βολική επιλογή για όλους τους πολυάσχολους.

Προχωρήστε λοιπόν άφοβα και απολαύστε αυτό το νόστιμο τρόφιμο σε όλα τα γεύματα, γνωρίζοντας ότι είναι μια υγιεινή και θρεπτική προσθήκη στη δίαιτά σας με εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Υπέροχες συνταγές δίαιτας με αυγά

Βιταμίνες σε βραστά αυγά

Τα βραστά αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας σας. Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν βραστά αυγά ως μέρος του πρωινού τους, αλλά μπορεί να μην γνωρίζουν όλα τα διατροφικά οφέλη που έχουν να τους προσφέρουν. Τα βραστά αυγά περιέχουν μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και της συνολικής ευεξίας του σώματός σας.

Μια πληθώρα από βιταμίνες, οι A, D, E, K και B12 βρίσκονται όλες σε ένα βραστό αυγό. Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την υγεία της όρασης, του δέρματος και των μαλλιών, ενώ η βιταμίνη D βοηθά στην ενίσχυση των γερών οστών βοηθώντας την απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα και την εναπόθεσή του στα κόκκαλα. Η βιταμίνη Β12 είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων ενώ υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, τα βραστά αυγά είναι επίσης πλούσια σε σελήνιο το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα για να προφυλαχθεί από την ανάπτυξη ασθενειών.

Οι καλύτεροι τρόποι για να φάτε αυγά

Τα αυγά είναι βασικό στοιχείο σε πολλές κουζίνες και σημαντικό μέρος κάθε ισορροπημένης διατροφής. Έχετε αναρωτηθεί όμως ποτέ ποιος είναι ο καλύτερος και ο πλέον υγιεινός τρόπος για να τα απολαύσετε; Ανάλογα με την προτίμησή σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απολαύσετε τα αυγά: ωμά, μαγειρεμένα, βραστά, τηγανητά ή ψημένα στο φούρνο.

Όταν τρώγονται ωμά, τα αυγά προσφέρουν τη μέγιστη θρεπτική αξία καθώς παραμένουν αναλλοίωτα και δεν εκτίθενται σε υψηλή θερμότητα. Αυτό μπορεί να γίνει με την ενσωμάτωσή τους σε smoothies ή σάλτσες για την σαλάτα σας. Αλλά, τα ωμά αυγά δεν είναι για όλους. Για όσους δεν τους πειράζει να χάσουν μερικές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που μπορεί να καταστρέψει το μαγείρεμα – το βράσιμο είναι μια εξαιρετική επιλογή! Τα βραστά αυγά διατηρούν το σχήμα τους όταν μαγειρεύονται, ώστε να ξεφλουδίζονται εύκολα και να καταναλώνονται ως σνακ ή σε σαλάτες. Ετοιμάζονται σε ελάχιστα λεπτά και έχουν γεμάτη γεύση και υφή που χορταίνει. Το τηγάνισμα σε χαμηλή φωτιά είναι μια άριστη επιλογή για την δημιουργία υπέροχων γευμάτων με αυγά, λαχανικά και το αγαπημένο σας τυρί. Το μόνο εμπόδιο στην προετοιμασία τους είναι η φαντασία σας!

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κατανάλωσης ωμών αυγών

Η κατανάλωση ωμών αυγών είναι μια μακροχρόνια διατροφική συζήτηση. Μερικοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση ωμών αυγών μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, ενώ άλλοι συμβουλεύουν να μην το κάνετε λόγω πιθανών κινδύνων (σαλμονέλα). Ας δούμε μαζί μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που σχετίζονται με την κατανάλωση ωμών αυγών.

Ένα από τα κύρια οφέλη της κατανάλωσης ωμών αυγών είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που παρέχουν, ιδιαίτερα πρωτεΐνες και άλλες βασικές βιταμίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α, D και Ε. Η κατανάλωση ωμών αυγών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα τροφές που καταναλώνονται μαζί τους. Επιπλέον, πολλοί αθλητές ορκίζονται ότι τρώνε ωμά αυγά για γρήγορη αύξηση της ενέργειας πριν από τις προπονήσεις ή τους αγώνες.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι που συνδέονται με την κατανάλωση ωμών αυγών που πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Τα ωμά αυγά μπορεί να περιέχουν επιβλαβή βακτήρια όπως η σαλμονέλα που μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση εάν καταναλωθούν σε αρκετά μεγάλες ποσότητες, και για το λόγο αυτό οι ειδικοί συνιστούν καλό πλύσιμο πριν την κατανάλωσή τους. Επιπλέον, δεν είναι πολλοί άνθρωποι πρόθυμοι να φάνε ωμά αυγά, ανεξάρτητα από το πόσο ωφέλιμα είναι για την υγεία τους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κατανάλωσης βραστών αυγών

Η κατανάλωση βρασμένων αυγών είναι η καλύτερη εναλλακτική για όσους αδυνατούν να τα φάνε ωμά. Είναι πολύ εύκολα στην παρασκευή τους, διατηρούν το μεγαλύτερο μέρος των βιταμινών τους και συνοδεύουν κρέας, μακαρόνια, ρύζι σάλτσες και σαλάτες με ιδιαίτερη ευκολία, προσθέτοντας όγκο, γεύση και υγεία στα πιάτα σας.

Αυγά για δίαιτα

Σαλάτα με βραστά αυγά

Ακολουθεί μια συνταγή 4 ατόμων για μια νόστιμη και εύκολη σαλάτα που περιέχει βραστά αυγά, μαρούλι, φρέσκα κρεμμύδια, μουστάρδα ντιζόν και ελαιόλαδο:

Συστατικά:

  1. 4 βραστά αυγά, καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες
  2. 1 μεγάλο μαρούλι χοντροκομμένο
  3. 2-3 φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα σε λεπτές φέτες
  4. 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα ντιζόν
  5. 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  6. Αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τα γούστα

Οδηγίες:

  1. Απλώστε το ψιλοκομμένο μαρούλι σε μεγάλη πιατέλα.
  2. Προσθέστε τα βραστά αβγά σε φέτες πάνω από το μαρούλι.
  3. Σκορπίστε τα φρέσκα κρεμμυδάκια κομμένα σε φέτες πάνω από τα αυγά και το μαρούλι.
  4. Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε μαζί τη μουστάρδα ντιζόν και το ελαιόλαδο μέχρι να ενωθούν καλά και να αποκτήσουν κρεμώδη υφή.
  5. Περιχύστε το dressing πάνω από τη σαλάτα, αλατοπιπερώστε και απολαύστε.

Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε την ημέρα για να χάσετε βάρος;

Ο αριθμός των αυγών που μπορείτε να φάτε την ημέρα για να χάσετε βάρος δεν είναι ίδιος για όλους και εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και τους διατροφικούς σας στόχους. Ενώ τα αυγά είναι μια θρεπτική και χαμηλή σε θερμίδες τροφή, δεν αποτελούν από μόνα τους μια μαγική λύση για απώλεια βάρους. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή που θα στηρίξει την υγεία σας, θα σας χορταίνει και παράλληλα θα σας βοηθάει να διώξετε τα περιττά κιλά.

Η κατανάλωση ενός έως δύο αυγών την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής θεωρείται γενικά ασφαλής και μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Μαγειρεύοντάς τα με τον σωστό τρόπο, θα εκμεταλλευθείτε όλες τις θρεπτικές τους ουσίες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση υψηλότερων ποσοτήτων διατροφικής χοληστερόλης, όπως από τα αυγά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σε ορισμένα άτομα. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια ένα έως δύο αυγά την ημέρα χωρίς καμία αρνητική επίδραση στην υγεία τους. Υπάρχουν κάποιοι που ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση έως και 4 αυγών την ημέρα ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δεν επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερόλης σας με κακό τρόπο (μιλήστε με τον γιατρό σας). Η συνεχιζόμενη έρευνα από διάφορα επιστημονικά κέντρα στον κόσμο αναμένεται να λύσει αυτό το ζήτημα τα επόμενα χρόνια.

Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην ποιοτική διατροφή. Μόνο μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των αυγών, θα μπορέσει ο οργανισμός να λάβει τα απαραίτητα για να επιτελέσει τα καθημερινά του καθήκοντα με επιτυχία. Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή παθολόγο για να προσδιορίσετε τον κατάλληλο αριθμό αυγών και τη συνολική πρόσληψη θερμίδων για τις ατομικές σας ανάγκες και τους δικούς σας στόχους.

Συμπέρασμα

Τα αυγά είναι μια ευέλικτη και θρεπτική τροφή που μπορεί να συμπεριληφθεί σε πολλές δίαιτες. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία παρέχουν πολλά οφέλη για το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης μυϊκής ανάπτυξης, ισχυρότερα οστά και καλύτερη συνολική υγεία. Η θρεπτική αξία των αυγών τα καθιστά ιδανικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και μπορείτε να τα απολαύσετε με διάφορους τρόπους. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την προσθήκη αυγών στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτήν την εξαιρετική τροφή που έχει τόσα πολλά να προσφέρει στην ανθρώπινη υγεία και ευημερία.

Υπολογισμός Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)

Υπολόγισε το BMI σου και δες σε ποια κατηγορία κατατάσσεσαι, ξεκινώστας από ελλιπές βάρος μέχρι και παχυσαρκία III)

cookies

Εφ’ όσον συνεχίζετε την πλοήγηση του ιστότοπου, θεωρούμε ότι συμφωνείτε με τους όρους χρήσης.

Όροι Χρήσης & Πολιτική Προστασίας Δεδομένων

Ο επισκέπτης / χρήστης των σελίδων και των υπηρεσιών του Δικτυακού μας τόπου (www.dietpal.gr) οφείλει να διαβάσει προσεκτικά τους όρους χρήσης και τις προϋποθέσεις παροχής υπηρεσιών που ακολουθούν πριν από την επίσκεψη ή τη χρήση των σελίδων και των υπηρεσιών μας και σε περίπτωση διαφωνίας οφείλει να μην κάνει χρήση τους. Ειδάλλως τεκμαίρεται ότι τους αποδέχεται και παραχωρεί τη συγκατάθεσή του. Οι κατωτέρω όροι χρήσης ισχύουν για το σύνολο του περιεχομένου και για ό,τι γενικά περιλαμβάνεται στις σελίδες του Δικτυακού μας τόπου. Η Νοοζιτ (εφεξής για λόγους συντομίας η Δικαιούχος) δύναται οποιαδήποτε χρονική στιγμή να τροποποιεί τους όρους χρήσης και τις προϋποθέσεις, οι δε χρήστες / επισκέπτες οφείλουν κάθε φορά να ελέγχουν για ενδεχόμενες αλλαγές και εφόσον εξακολουθούν τη χρήση εικάζεται ότι αποδέχονται τους τροποποιημένους όρους και προϋποθέσεις. Σε αντίθετη περίπτωση οφείλουν να απέχουν από τη χρήση/επίσκεψη του Δικτυακού μας τόπου.

Στοιχεία Εταιρείας:
ΕΠΩΝΥΜΙΑ: NOYZIT I.K.E.
ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ
ΔΗΜ.ΓΟΥΝΑΡΗ 78 – 16561 ΓΛΥΦΑΔΑ
ΑΦΜ:800713689 – ΔΟΥ ΓΛΥΦΑΔΑΣ
ΑΡ.ΓΕΜΗ:137943201000
ΤΗΛ.211-212-0506

Δικαιώματα πνευματικής και βιομηχανικής ιδιοκτησίας

Το σύνολο του περιεχομένου του Δικτυακού μας τόπου, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά αλλά όχι περιοριστικά, κειμένων, γραφικών, φωτογραφιών, σχεδιαγραμμάτων, απεικονίσεων, παρεχόμενων υπηρεσιών και γενικά κάθε είδους αρχείων αποτελεί αντικείμενο πνευματικής ιδιοκτησίας και διέπεται από τις εθνικές και διεθνείς διατάξεις περί Πνευματικής Ιδιοκτησίας, με εξαίρεση τα ρητώς αναγνωρισμένα δικαιώματα τρίτων. Συνεπώς, απαγορεύεται ρητά η αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, αντιγραφή, αποθήκευση, πώληση, μετάδοση, διανομή, έκδοση, εκτέλεση, «φόρτωση ( download )», μετάφραση, τροποποίηση με οποιονδήποτε τρόπο, τμηματικά η περιληπτικά χωρίς τη ρητή προηγούμενη έγγραφη συναίνεση της Δικαιούχου.

Κατ’ εξαίρεση, επιτρέπεται η μεμονωμένη αποθήκευση και αντιγραφή τμημάτων του περιεχομένου σε απλό προσωπικό υπολογιστή για αυστηρά προσωπική χρήση, χωρίς πρόθεση εμπορικής ή άλλης εκμετάλλευσης και πάντα υπό την προϋπόθεση της αναγραφής της πηγής προέλευσής του, χωρίς αυτό να σημαίνει καθ’ οιονδήποτε τρόπο παραχώρηση δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας. Ό,τι άλλο περιλαμβάνεται στις ηλεκτρονικές σελίδες του Δικτυακού μας τόπου και αποτελεί κατοχυρωμένα σήματα και προϊόντα πνευματικής ιδιοκτησίας τρίτων ανάγεται στη δική τους σφαίρα ευθύνης και ουδόλως έχει να κάνει με τον δικό μας Δικτυακό τόπο.

Υποχρεώσεις επισκέπτη / χρήστη

Ο επισκέπτης / χρήστης του Δικτυακού μας τόπου οφείλει αφενός μεν να συμμορφώνεται με τους κανόνες και τις διατάξεις του Ελληνικού, Ευρωπαϊκού και Διεθνούς Δικαίου και τη σχετική νομοθεσία που διέπει τις τηλεπικοινωνίες, αφετέρου δε να απέχει από κάθε παράνομη και καταχρηστική χρήση του περιεχομένου και των υπηρεσιών του Δικτυακού μας τόπου. Επίσης, οφείλει να συμπεριφέρεται κόσμια, ευγενικά και διακριτικά κατά την διάρκεια επίσκεψής του και χρήσης του Δικτυακού μας τόπου, ενώ απαγορεύεται ρητά η υιοθέτηση πρακτικών αθέμιτου ανταγωνισμού ή άλλων που αντίκεινται στην NETIQUETTE ( Κώδικας Συμπεριφοράς Χρηστών INTERNET ). Οποιαδήποτε ζημία προκληθεί στο Δικτυακό μας τόπο ή στο Δίκτυο γενικότερα απορρέουσα από την κακή ή αθέμιτη χρήση των σχετικών υπηρεσιών από τον χρήστη / επισκέπτη ανάγεται στη σφαίρα της αποκλειστικής του ευθύνης.

«Δεσμοί» (links) προς άλλα sites

Ο Δικτυακός μας τόπος δεν ευθύνεται για το περιεχόμενο και τις υπηρεσίες άλλων δικτυακών τόπων στους οποίους παραπέμπει μέσω «δεσμών», hyperlinks ή διαφημιστικών banner, ούτε εγγυάται τη διαθεσιμότητά τους. Προβλήματα που τυχόν προκύψουν κατά την επίσκεψη / χρήση των δικτυακών τόπων στους οποίους παραπέμπουμε ανάγονται αποκλειστικά και μόνο στο περιβάλλον ευθύνης των αντίστοιχων δικτυακών τόπων, όπου και οφείλετε να απευθύνεστε. Η παραπομπή σε άλλους δικτυακούς τόπους γίνεται προς διευκόλυνση των χρηστών μας και σε καμία περίπτωση δεν δημιουργεί οιαδήποτε μορφής δέσμευση για οποιονδήποτε.

Προστασία προσωπικών δεδομένων και διαφήμιση

Η διαχείριση και προστασία των προσωπικών δεδομένων του επισκέπτη / χρήστη του Δικτυακού μας τόπου διέπεται από τους όρους της παρούσας και τις σχετικές διατάξεις τόσο του Ελληνικού Δικαίου ( Ν. 2472 / 1997, Π.δ. 207 / 1998. Π.δ. 79 / 2000 και αρ. 8 Ν. 2819 / 2000 ), όσο και του Ευρωπαϊκού Δικαίου ( Οδ. 95/46/ΕΚ και Οδ. 97/66/ΕΚ ).

Τα προσωπικά στοιχεία που συλλέγει ο Δικτυακός μας τόπος είναι μόνο προαιρετικά και δύναται να συλλεχθούν μόνο με τη ρητή συγκατάβαση του χρήστη.

Δύναται ο χρήστης να λάβει διαφημιστικό υλικό στα ηλεκτρονικά στοιχεία που έχει δηλώσει (email, κινητό ,σταθερό τηλ.), από την Δικαιούχο εταιρεία ,εφόσον ρητά έχει δώσει την συγκατάθεση του.

Δύναται ο χρήστης να λάβει διαφημιστικό υλικό στα ηλεκτρονικά στοιχεία που έχει δηλώσει (email, κινητό ,σταθερό τηλ.), από τους πελάτες της Δικαιούχου εταιρείας ,εφόσον ρητά έχει δώσει την συγκατάθεση του. Ως πελάτης της Δικαιούχου ορίζεται κάθε επαγγελματίας ή επιχείρηση που έχει αποδεδειγμένα τιμολογηθεί από την Δικαιούχο για οποιαδήποτε υπηρεσία της.

Οποιοδήποτε διαφημιστικό μήνυμα, θα πληροί τις προϋποθέσεις της Ευρωπαϊκής νομοθεσίας περί διαφημιστικών μηνυμάτων: «Κάθε μήνυμα θα πρέπει να φέρει τα πλήρη στοιχεία του αποστολέα ευκρινώς και θα πρέπει να δίνει στον δέκτη τη δυνατότητα διαγραφής. Directiva2002/58/EC του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, Relative as A5-270/2001 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου».

Συναλλαγές από απόσταση

Για την διευκόλυνση των πελατών/συνεργατών μας και σαν τρόπος πληρωμής, δύναται να διενεργούνται συναλλαγές από απόσταση.

Ο συνεργάτης/πελάτης αποδέχεται τους όρους χρήσης οι οποίοι ορίζονται στο πλαίσιο διενέργειάς συναλλαγών από απόσταση και βάσει του νόμου 2251/1994 περί προστασίας καταναλωτών, όπως αυτός τροποποιήθηκε και ισχύει και ειδικότερα τα άρθρα 4 περί παροχής υπηρεσιών από απόσταση με τεχνικά μέσα.

Πολιτική Cookies

Για τη βελτίωση της εμπειρίας πλοήγησης σχετικά με κάποιες από τις παρεχόμενες υπηρεσίες στον ιστότοπο dietpal.gr, χρησιμοποιούνται cookies, τα οποία στέλνονται στο πρόγραμμα πλοήγησης των χρηστών από τους διαδικτυακούς server του ιστοτόπου www.dietpal.gr και αποθηκεύονται στον υπολογιστή του κάθε χρήστη, προκειμένου να επιτρέπουν τη, σε δεύτερο χρόνο, την ταυτοποίησή τους, εφόσον έχουν ήδη επισκεφθεί την ιστοσελίδα, προκειμένου να διευκολύνουν την πρόσβασή τους στις υπηρεσίες της εταιρείας και τις επιμέρους εσωτερικές ιστοσελίδες του ιστοτόπου, μέσω της απομνημόνευσης επιλογών, ρυθμίσεων και διαδρομών πλοήγησης.

Cookies δύνανται, επίσης, να χρησιμοποιηθούν από την εταιρεία και από τρίτους, συμπεριλαμβανομένης και της Google μέσω υπηρεσιών της τελευταίας (Google Analytics για παράδειγμα), για στατιστικούς σκοπούς (μέτρηση και ποιοτική ανάλυση επισκεψιμότητας, διάγνωση λογισμικού και συσκευής που χρησιμοποιεί ο χρήστης κλπ). Ο χρήστης δύναται να αποτρέψει την χρήση τέτοιων cookies ή να καθορίσει τις επιμέρους ρυθμίσεις αυτών, μέσω των επιλογών της Google. Ομοίως, ο ιστότοπος www.dietpal.gr ενσωματώνει λειτουργίες που παρέχονται από τρίτους, για τις οποίες λειτουργίες χρησιμοποιούνται cookies από τους αντίστοιχους παρόχους των σχετικών υπηρεσιών. Ειδικότερα, στο www.dietpal.gr ενσωματώνονται λειτουργίες από τις ακόλουθες υπηρεσίες, που χρησιμοποιούν cookies σύμφωνα με την αντίστοιχη πολιτική τους, όπως αυτή αναφέρεται στους αντίστοιχους σχετικούς συνδέσμους:

Facebook – Cookie Policy
Instagram – Cookie Policy
Twitter – Cookie Policy
YouTube – Cookie Policy επιτρέπει την εμφάνιση βίντεο στην ιστοσελίδα.
Google Analytics – GA Cookie Usage Guide

Οι λειτουργίες των ανωτέρω υπηρεσιών τρίτων, είναι δυνατόν να έχουν επίδραση στα προσωπικά δεδομένα και την ιδιωτικότητα των χρηστών, ανάλογα με τις αντίστοιχες ρυθμίσεις που οι τελευταίοι έχουν επιλέξει στις αντίστοιχες υπηρεσίες.

Τα cookies αυτά χρησιμοποιούνται αποκλειστικά και μόνο για τους ανωτέρω σκοπούς, χωρίς να λαμβάνουν περαιτέρω πληροφορίες ως προς την ταυτότητα του χρήστη ή άλλων δεδομένων του.

Ο χρήστης του www.dietpal.gr , σε περίπτωση που επιθυμεί να πλοηγηθεί στον ιστότοπο χωρίς να γίνεται χρήση cookies έχει την τεχνική δυνατότητα να ρυθμίσει ανάλογα τον υπολογιστή του, ώστε να αποκλείονται τα cookies. Σε περίπτωση αποκλεισμού των cookies, οι χρήστες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι ενδέχεται να μην έχουν πλήρη πρόσβαση στο σύνολο του περιεχομένου και τις υπηρεσίες του www.dietpal.gr r ή να στερηθούν επιπλέον δυνατότητες, επιλογές ή διευκολύνσεις που είναι δυνατόν να παρέχονται μόνο κατόπιν ταυτοποίησης μέσω cookies.

Κατά την αρχική επίσκεψη του χρήστη στον ιστότοπο www.dietpal.gr εμφανίζεται αναδυόμενη ειδοποίηση με την οποία ο χρήστης ενημερώνεται ότι: «Ο παρόν ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την εξασφάλιση της καλύτερης δυνατής εμπειρίας πλοήγησης. Η συνέχιση της πλοήγησης στο www.dietpal.gr προϋποθέτει συναίνεση στην Πολιτική Cookies και στους Όρους Χρήσης της ιστοσελίδας». Στην ανωτέρω ειδοποίηση ο χρήστης παραπέμπεται μέσω αντίστοιχων ενεργών συνδέσμων στην Πολιτική Cookies και τους Όρους Χρήσης της ιστοσελίδας. Η παρά την ανωτέρω ειδοποίηση εξακολούθηση της πλοήγησης στην ιστοσελίδα, αποτελεί τεκμήριο ότι ο χρήστης έλαβε γνώση της Πολιτικής Cookies και των Όρων Χρήσης της ιστοσελίδας, συνεπάγεται την αποδοχή τους εκ μέρους του χρήστη, και απαλλάσσει την εταιρεία από οποιαδήποτε ευθύνη για τους λόγους που περιλαμβάνονται σ’ αυτούς.

Εφαρμοστέο δίκαιο και λοιποί όροι

Η συγκεκριμένη σύμβαση χρήσης διέπεται από τις διατάξεις του Ελληνικού Δικαίου, τις οδηγίες και τους Κανονισμούς του Ευρωπαϊκού Δικαίου και τις σχετικές Διεθνείς διατάξεις, ερμηνεύεται δε με βάση τους κανόνες της καλής πίστης, των συναλλακτικών ηθών και του οικονομικού και κοινωνικού σκοπού του δικαιώματος. Εάν κάποια διάταξη κριθεί αντίθετη προς το νόμο και ως εκ τούτου άκυρη ή ακυρώσιμη, παύει αυτοδικαίως να ισχύει, χωρίς σε καμία περίπτωση να θίγεται η ισχύς των λοιπών όρων.

Καμία τροποποίηση των όρων της συγκεκριμένης σύμβασης δε θα λαμβάνεται υπόψη και δε θα αποτελεί τμήμα αυτής, εάν δεν έχει διατυπωθεί εγγράφως και δεν έχει ενσωματωθεί σε αυτή. Αρμόδια δικαστήρια για τυχόν αναφυόμενες διαφορές εξ αφορμής της εν λόγω σύμβασης είναι τα Δικαστήρια Αθηνών.

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ

Η ιστοσελίδα www.dietpal.gr (στο εξής “η ιστοσελίδα”) ανήκει στην εταιρεία με την επωνυμία «NΟΟΖΙΤ – ΜΟΝΟΠΡΟΣΩΠΗ ΙΚΕ» που εδρεύει στο Δήμο Γλυφάδας επί της οδού Γεννηματά 55-57 με ΑΦΜ 800713689 (στο εξής «Εταιρεία») λαμβάνει τα απαραίτητα μέτρα, προκειμένου να διασφαλίσει πλήρως την ιδιωτικότητα και την ασφάλεια των προσωπικών σας δεδομένων, σύμφωνα με και σε συμμόρφωση προς τις υποχρεώσεις της ως Υπευθύνου Επεξεργασίας που απορρέουν από τον Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (ΕΕ) 2016/679 (GDPR).

Με την παρούσα Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων σας ενημερώνουμε για το είδος των προσωπικών δεδομένων που σας αφορούν και που συλλέγουμε και επεξεργαζόμαστε, τη νομική βάση για την επεξεργασία τους, τους σκοπούς επεξεργασίας, το χρονικό διάστημα διατήρησης των δεδομένων, τον τρόπο που τα χρησιμοποιούμε και τα προστατεύουμε, τα δικαιώματα που έχετε με βάση το πιο πάνω νομικό πλαίσιο, τους αποδέκτες των προσωπικών δεδομένων καθώς και τα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα που έχουμε λάβει για την ασφάλεια και την προστασία τους.

Σας ενημερώνουμε ότι την παρούσα Πολιτική Προστασίας μπορείτε να την βρείτε διαθέσιμη σε έντυπη μορφή και στο κατάστημα της εταιρείας ενώ ενδέχεται να τροποποιείται, προκειμένου να είναι πάντοτε ενημερωμένη και σύμφωνη με τις κάθε φορά ισχύουσες διατάξεις. Παρακαλείσθε να επισκέπτεσθε τακτικά την ιστοσελίδα μας www.dietpal.gr προκειμένου να βεβαιώνεστε ότι είστε ενήμεροι για τυχόν αλλαγές.

Τι είναι τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα;

Ο όρος «προσωπικά δεδομένα», σύμφωνα με το Άρθρο 4 του Γενικού Κανονισμού για την Προστασία των Δεδομένων της ΕΕ 2016/679 (GDPR), αναφέρεται σε κάθε πληροφορία που αφορά σε ταυτοποιημένο ή ταυτοποιήσιμο φυσικό πρόσωπο, που είναι και το υποκείμενο των δεδομένων, όπως ενδεικτικά: ονοματεπώνυμο, ταχυδρομική διεύθυνση, ηλεκτρονική διεύθυνση, τηλέφωνο επικοινωνίας κ.ά., οι οποίες προσδιορίζουν ή μπορούν να προσδιορίσουν την ταυτότητα του

Τί είδους προσωπικά δεδομένα συλλέγουμε για εσάς;

Συλλέγουμε και επεξεργαζόμαστε μόνον τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και είναι απολύτως απαραίτητα για την εξυπηρέτηση του σκοπού για τον οποίο δόθηκαν και χρησιμοποιούνται αποκλειστικά και μόνον για το σκοπό αυτό και αφού προηγουμένως έχουμε λάβει τη ρητή συγκατάθεσή σας.

Ειδικότερα:

Απλά δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν: Συλλέγουμε απλά δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν ενδεικτικά: το ονοματεπώνυμο, το πατρώνυμο, το φύλο, την εθνικότητα, την προσωπική/οικογενειακή κατάσταση, την ηλικία, τα στοιχεία επικοινωνίας (κατοικία – ταχυδρομική διεύθυνση, αριθμός σταθερού ή/και κινητού τηλεφώνου, διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), τα τραπεζικά στοιχεία και στοιχεία πληρωμών, τον αριθμό ταυτότητας ή/και τον αριθμό μητρώου κοινωνικής ασφάλισης (Α.Μ.Κ.Α.), Α.Φ.Μ., αρμόδια Δ.Ο.Υ. Οι πληροφορίες και τα δεδομένα αυτά θα περιληφθούν στο φάκελο ή/και στην καρτέλα που θα δημιουργηθεί είτε σε ηλεκτρονική είτε σε έντυπη μορφή.

Δεδομένα που αφορούν την υγεία (ειδικών κατηγοριών προσωπικά δεδομένα): συλλέγουμε από εσάς δεδομένα σχετικά με τις παρεχόμενες από την Εταιρεία υπηρεσίες Διαιτολογίας-Διατροφολογίας, μόνον εφ’ όσον έχετε παράσχει ρητά προς τούτο τη συναίνεση και συγκατάθεσή σας για την παροχή εν γένει υπηρεσιών προς το σκοπό εξασφάλισης της καλαίσθητης εμφάνισης, της φυσικής ενδυνάμωσης του σώματος, της απώλειας ή προσθήκης βάρους ώστε η φυσική κατάσταση του σώματος να ανταποκρίνεται στις σύγχρονες αντιλήψεις περί καλαίσθητης εμφάνισης του σώματος, αλλά και στις αντιλήψεις περί υγιεινής διατροφής. Οι πληροφορίες και τα δεδομένα αυτά θα περιληφθούν στο φάκελο που θα δημιουργηθεί είτε σε ηλεκτρονική είτε σε έντυπη μορφή, μετά την επίσκεψή σας στις εγκαταστάσεις μας.

Δεδομένα και Στοιχεία Επικοινωνίας: συλλέγουμε το ονοματεπώνυμό σας, τη διεύθυνσή σας και γενικότερα τα στοιχεία επικοινωνίας σας (συμπεριλαμβανομένης της διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και του αριθμού τηλεφώνου σας (σταθερού ή/και κινητού).
Απαραίτητα Στοιχεία για την Έκδοση Νομίμων Παραστατικών: συλλέγουμε τα στοιχεία σας που είναι απαραίτητα για την τιμολόγηση και πληρωμή των παρεχομένων υπηρεσιών μας καθώς και τη διαχείριση ζητημάτων πληρωμών, όπως για παράδειγμα ο ΑΦΜ σας, τα τραπεζικά στοιχεία σας και στοιχεία πληρωμών (π.χ. ΙΒΑΝ) κ.λπ.

Στοιχεία δραστηριότητας on-line: συλλέγουμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, όταν χρησιμοποιείτε τις διαδικτυακές υπηρεσίες και διαδικτυακούς τόπους της εταιρείας μας και εφ’ όσον έχετε προηγουμένως παράσχει ρητά τη συγκατάθεσή σας για το σκοπό αυτό. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το αναγνωριστικό λογαριασμού σας σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τη διεύθυνση IP και άλλα αναγνωριστικά σας στοιχεία στο διαδίκτυο που μας παρέχετε on-line στην ιστοσελίδα μας. Τα ανωτέρω ισχύουν μόνον για τις διαδικτυακές υπηρεσίες και διαδικτυακούς τόπους των οποίων την ιδιοκτησία έχει η εταιρεία μας και δεν ισχύει για πληροφορίες που συλλέγονται μέσω οποιουδήποτε άλλου διαδικτυακού ιστοτόπου.

Η Εταιρεία δηλώνει ότι δεν θα συλλέγει και δεν θα επεξεργάζεται δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα από ανήλικα φυσικά πρόσωπα, χωρίς να εξασφαλίσει προηγουμένως την συγκατάθεση του προσώπου που ασκεί τη γονική μέριμνα του ανηλίκου.

Για ποιό σκοπό επεξεργαζόμαστε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν;

Επεξεργαζόμαστε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν ενδεικτικά για τους κατωτέρω αναγραφόμενους σκοπούς:

Για την εκτέλεση των συμβατικών μας υποχρεώσεων προς εσάς και συγκεκριμένα για την παροχή υπηρεσιών διατροφολογίας.

Για την χάραξη στρατηγικής διαφήμισης, μάρκετινγκ, επικοινωνία, παροχή υπηρεσιών εμπορίου/ μάρκετινγκ (marketing) μέσω τηλεφωνικής κλήσης ή αποστολής μηνύματος sms ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, παροχή υπηρεσιών προγραμματικής διαφήμισης (όπου αγοράζεται και πωλείται ηλεκτρονικά στοχευμένη διαφημιστική προβολή), την παροχή υπηρεσιών άμεσου μάρκετινγκ, την επεξεργασία δεδομένων για την παρακολούθηση της επιτυχίας διαφημιστικών εκστρατειών, την παρακολούθηση, διαχείριση, και επαναπροσανατολισμό μέσω των πλατφορμών και μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την συνεργασία με άτομα που ασκούν επιρροή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Για την παροχή υπηρεσιών προώθησης πωλήσεων (Promotion) και παροχή υπηρεσιών Εμπορίου/ Μάρκετινγκ (Marketing).

Για την βελτίωση της ποιότητας των παρεχόμενων υπηρεσιών μας σε εσάς.

Για την κάθε είδους επικοινωνία μας μαζί σας για την ενημέρωσή σας στα πλαίσια των παρεχομένων υπηρεσιών μας (συμπεριλαμβανομένης και τηλεφωνικής κλήσης, απoστολής μηνύματος sms, αποστολή μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για την ενημέρωσή σας σχετικά με νέες υπηρεσίες, για την υπενθύμιση, επιβεβαίωση ραντεβού ή/και επανελέγχου και για την παροχή υπηρεσιών Εμπορίου/ Μάρκετινγκ (Marketing)).

Για την αξιολόγηση των προσόντων και ικανοτήτων σας για θέση εργασίας στην εταιρεία μας, για την οποία υποβάλατε αίτηση και βιογραφικό και για λόγους επικοινωνίας μας μαζί σας για το σκοπό αυτό.

Για την εν γένει συμμόρφωσή μας με έννομες υποχρεώσεις μας και δη με την ισχύουσα φορολογική, ασφαλιστική, εργατική νομοθεσία, τους ισχύοντες νόμους για την υγεία, την παροχή των υπηρεσιών μας και τις εν γένει νόμιμες υποχρεώσεις μας, συμπεριλαμβανομένης και της υποχρέωσής μας τήρησης ιατρικού αρχείου (αρ. 14 ΚΙΔ). τήρηση αρχείου επεξεργασίας δεδομένων υγείας (αρ. 30 ΓΚΠΔ).

Για τη συμμόρφωσή μας με νομικές διαδικασίες και δικαστικές αποφάσεις, για να απαντούμε σε αιτήματα από δημόσιες και κρατικές υπηρεσίες και αρχές κατά την άσκηση δημόσιας εξουσίας τους.

Για την εκπλήρωση του εννόμου συμφέροντος της εταιρείας μας.

Για την προάσπιση των νομίμων δικαιωμάτων και αξιώσεών μας προκειμένου να προστατεύσουμε τα έννομα συμφέροντά μας και τις επιχειρηματικές δραστηριότητές μας, ή των συνεργατών μας και προκειμένου να διασφαλίσουμε τα δικαιώματα, το ιδιωτικό απόρρητο, την ασφάλεια ή τα περιουσιακά στοιχεία της εταιρείας μας και των συνεργατών μας, των δικών σας νομίμων αξιώσεων ή δικαιωμάτων σας, ή άλλων ατόμων.

Από πού συλλέγουμε και επεξεργαζόμαστε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν;

Τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν συλλέγονται:

Από εσάς, όταν επικοινωνείτε τηλεφωνικά μαζί μας, όταν συμπληρώνετε ηλεκτρονικές φόρμες ή αποστέλλετε ηλεκτρονικό ταχυδρομείο (“e-mail”), ή με οποιαδήποτε άλλη επικοινωνία σας μαζί μας, με σκοπό να πληροφορηθείτε ή να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες της Εταιρείας μας.

Αυτόματα μέσω του προγράμματος περιήγησης – φυλλομετρητή (“browser”) ή της κινητής συσκευής που χρησιμοποιείτε για την πρόσβασή σας στην Ιστοσελίδα μας. Όταν επισκέπτεστε και χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, συλλέγουμε μόνο τα Δεδομένα Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν τα οποία διαβιβάζει το πρόγραμμα περιήγησής σας (φυλλομετρητής – browser) στον διακομιστή (server) μας, τα οποία είναι τεχνικά αναγκαία για την προβολή της ιστοσελίδας μας σε εσάς και την εγγύηση της σταθερότητας και της ασφάλειας. Με εξαίρεση τυχόν Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν και τα οποία συλλέγονται από τα Cookies (βλ. περισσότερα Πολιτική Cookies εδώ), τα Δεδομένα Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν περιορίζονται σε όσα έχετε παράσχει εσείς ρητά και για συγκεκριμένο σκοπό και εφόσον έχετε δώσει την ρητή συγκατάθεσή σας. Επίσης, συλλέγουμε Δεδομένα Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν κατά την επίσκεψή σας στον ιστότοπό μας και εφόσον εσείς έχετε ρητά συναινέσει προς τούτο, συμπληρώνοντας ρητά τα αντίστοιχα πεδία.

Από τις σελίδες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, άλλο περιεχόμενο κοινωνικών μέσων, τα εργαλεία και τις εφαρμογές μας.

Από εσάς, όταν επισκέπτεστε το χώρο των εγκαταστάσεών μας για να λάβετε πληροφορίες για τις παρεχόμενες από εμάς υπηρεσίες, για την παροχή των υπηρεσιών μας σε εσάς.

Νόμιμη βάση επεξεργασίας των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν:

Η επεξεργασία από την εταιρεία μας των απλών δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα ή/και των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα ειδικών κατηγοριών που σας αφορούν, γίνεται στο πλαίσιο της εκπλήρωσης των συμβατικών μας υποχρεώσεων προς εσάς και δη την παροχή των υπηρεσιών μας προς εσάς και βασίζεται:

– στην με θετική ενέργεια, ελεύθερη, συγκεκριμένη, ρητή και εν πλήρει επιγνώσει συγκατάθεσή σας, την οποία μπορείτε να ανακαλέσετε ελεύθερα οποτεδήποτε.
– στη σύναψη και εκτέλεση μεταξύ μας σύμβασης παροχής των υπηρεσιών μας.
– σε αίτημά σας όταν επισκέπτεστε τους χώρους των εγκαταστάσεών μας για να λάβετε ενημερωτικές πληροφορίες για τις παρεχόμενες υπηρεσιών μας.
– στην νόμιμη υποχρέωσή μας, ως εργαστήριο παροχής υπηρεσιών αισθητικής και για τη συμμόρφωση μας προς την ισχύουσα εθνική /ή και ευρωπαϊκή νομοθεσία και την εκπλήρωση των νομίμων υποχρεώσεών μας προς τις δημόσιες/κρατικές υπηρεσίες και αρχές.
– στο έννομο συμφέρον μας για την εκπλήρωση του εταιρικού μας σκοπού, ήτοι την παροχή των υπηρεσιών μας, για την θεμελίωση, άσκηση ή υποστήριξη νομικών αξιώσεών μας.

Χρόνος διατήρησης των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν:

Η Εταιρεία, σε συμμόρφωση με την ισχύουσα σχετική νομοθεσία, θα διατηρεί τα προσωπικά σας δεδομένα, για χρονικό διάστημα 5 ετών.

Όταν πρόκειται να συμμορφωθούμε με μια νομική ή κανονιστική μας υποχρέωση, διατηρούμε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, τουλάχιστον για όσο διάστημα απαιτείται, σύμφωνα με την νομοθεσία, για να συμμορφωθούμε με την εν λόγω υποχρέωση.

Όταν πρόκειται για την εν γένει επικοινωνία μας μαζί σας, η δήλωση συγκατάθεσής σας τηρείται για όσο χρονικό διάστημα δεν την ανακαλείτε.

Όταν πρόκειται για κάλυψη θέσης εργασίας και αποστολή από εσάς βιογραφικού σημειώματος για χρονικό διάστημα έξι (6) μηνών από την παραλαβή του.

Εγγυήσεις και μέτρα που λαμβάνουμε για την προστασία των δεδομένων σας

Όταν μας δίνετε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, λαμβάνουμε κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα προκειμένου να διασφαλίσουμε ότι αυτά τηρούνται με ασφάλεια. Ενημερώνουμε και ελέγχουμε την τεχνολογία ασφαλείας που χρησιμοποιούμε, σε διαρκή βάση. Περιορίζουμε την πρόσβαση στα απολύτως αναγκαία δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και σε εκείνους μόνο τους εργαζομένους μας, που χρειάζεται να γνωρίζουν τα δεδομένα σας αυτά, προκειμένου να παρέχουν τις υπηρεσίες μας σε εσάς. Επιπλέον, εκπαιδεύουμε το προσωπικό της εταιρείας μας ως προς τη σημασία της εμπιστευτικότητας και διατήρησης του απορρήτου και της ασφάλειας των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και δεσμεύουμε αυτό με συμβάσεις εμπιστευτικότητας, εχεμύθειας και τήρησης απορρήτου των πληροφοριών που λαμβάνουν γνώση λόγω της παροχής των υπηρεσιών μας. Μεταξύ άλλων, έχουμε εφαρμόσει τα παρακάτω κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα και διαδικασίες για να προστατεύσουμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν από οποιαδήποτε απώλεια, αλλοίωση, παράνομη επεξεργασία ή μεταβολή:

– Χρήση διακομιστών (server) που βρίσκονται σε χώρους με διαβαθμισμένη και περιορισμένη πρόσβαση και υπόκεινται σε τακτικούς ελέγχους.
– Χρήση πληροφοριακών συστημάτων και προγραμμάτων για ηλεκτρονικούς υπολογιστές συμμορφωμένα με τον ΓΚΠΔ, που έχουν εγκατασταθεί κατά τρόπο που ελαχιστοποιεί τη χρήση δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα. – Υιοθέτηση επιμέρους διαδικασιών διατήρησης δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα και ασφαλούς διαγραφής/καταστροφής τους·
– Μέτρα επιχειρηματικής συνέχειας.
– Αποθήκευση και διατήρηση των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν ( τόσο των απλών όσο και των ειδικών κατηγοριών- ευαίσθητα) είτε σε ηλεκτρονική είτε σε έντυπη μορφή, σε ειδικό αποθηκευτικό χώρο, προστατευμένο και ασφαλή, στον οποίο δεν υπάρχει πρόσβαση ατόμων χωρίς εξουσιοδότηση.
-Κωδικοποίηση, Κρυπτογράφηση δεδομένων.
– Συνεχής προσαρμογή και επικαιροποίηση της λειτουργίας των διαδικασιών κι συστημάτων μας.

Ποιοί είναι οι αποδέκτες των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν;
Η επεξεργασία των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, γίνεται από ειδικά εξουσιοδοτημένο προσωπικό της εταιρείας μας, συμπεριλαμβανομένων και των υποκαταστημάτων της ή/και των εταιρειών που ανήκουν ή θα ανήκουν στον ίδιο με αυτήν «όμιλο» επιχειρήσεων, μέσω συστημάτων πληροφορικής και ηλεκτρονικών συσκευών ή/και χειρόγραφα είτε – κατ’ εντολή και για λογαριασμό μας – από εξωτερικούς συνεργάτες που θα ενεργούν ως «εκτελούντες την επεξεργασία» (ενδεικτικά αναφέρονται οικονομικοί σύμβουλοι – λογιστές, νομικοί σύμβουλοι κ.λ.π.), οι οποίοι όμως έχουν δεσμευτεί απέναντί μας για την τήρηση εμπιστευτικότητας, εχεμύθειας και για την προστασία των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και μόνον για τους σκοπούς που μας έχουν παρασχεθεί.

Η εταιρεία μας εγγυάται ότι δεν θα προβεί σε διαβίβαση, κοινοποίηση, παραχώρηση κ.λ.π. των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν (πλην όσων αναφέρονται πιο πάνω στην παρούσα) παρά μόνον αν αυτό επιβάλλεται από την ισχύουσα νομοθεσία και απαιτείται να γίνει προς δημόσιους/δικαστικούς/ελεγκτικούς φορείς και αρχές.

Σε κάθε διαβίβαση για την κατ’ εντολή και για λογαριασμό μας επεξεργασία, λαμβάνουμε τα κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα, ώστε τα δεδομένα που θα διαβιβάζονται να είναι τα ελάχιστα αναγκαία και ότι θα συντρέχουν οι προϋποθέσεις για νόμιμη προσήκουσα επεξεργασία τους.

Τα δικαιώματά σας:

Έχετε τα ακόλουθα δικαιώματα σύμφωνα με το νομικό πλαίσιο του ΓΚΠΔ:

•Δικαίωμα πρόσβασης – Δικαίωμα να λαμβάνετε πληροφορίες για το εάν γίνεται επεξεργασία δεδομένων και δικαίωμα πρόσβασης σε αυτά.
•Δικαίωμα ενημέρωσης σχετικά με την επεξεργασία αυτή (ποιος, για ποιο σκοπό, παραλήπτες, περίοδος διατήρησης κ.λπ.)
•Δικαίωμα στη διόρθωση – Δικαίωμα διόρθωσης ανακριβών προσωπικών δεδομένων και συμπλήρωσης ελλιπών πληροφοριών.
•Δικαίωμα διαγραφής (Δικαίωμα στη λήθη) – Δικαίωμα να αιτείσθε τη διαγραφή οποιωνδήποτε δεδομένων που σας αφορούν υπό ορισμένες προϋποθέσεις και εφ’ όσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη διάταξη νόμου (δεδομένα που δεν είναι πλέον απαραίτητα, ανάκληση συγκατάθεσης, δεδομένα που έχουν υποβληθεί σε παράνομη επεξεργασία).
•Δικαίωμα Περιορισμού της Επεξεργασίας – όταν αμφισβητείται η ακρίβεια των δεδομένων, η επεξεργασία είναι παράνομη, τα δεδομένα δεν χρειάζονται πλέον στον υπεύθυνο επεξεργασίας, το υποκείμενο των δεδομένων έχει αντιταχθεί στην αυτοματοποιημένη επεξεργασία.
•Δικαίωμα στη φορητότητα των δεδομένων – δικαίωμα να αιτείσθε την αποστολή των δεδομένων σας με τηλεομοιότυπο ή με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε πρόσωπο που μας δηλώσετε, εφόσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη απαγορευτική διάταξη νόμου
•Δικαίωμα να απευθύνεστε ενώπιον της ΑΠΔΠΧ για κάθε ζήτημα που άπτεται της αρμοδιότητάς της σε σχέση με την άνω περιγραφείσα επεξεργασία δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορά.

Μπορείτε να ασκήσετε τα άνω δικαιώματά σας κατόπιν υποβολής εκ μέρους του σχετικής έγγραφης αίτησης προς την εταιρεία, η οποία οφείλει να σας απαντήσει χωρίς επιβάρυνσή σας και εντός 30 ημερών από την ημερομηνία υποβολής της σχετικής αίτησης.

Συνέπειες μη παροχής δεδομένων σας

Η παροχή των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, είναι απαραίτητη για την παροχή των υπηρεσιών μας προς εσάς και την εκτέλεση των συμβατικών μας υποχρεώσεων, ως εκ τούτου, σε περίπτωση άρνησής σας, για την παροχή τους από εσάς, δεν θα μπορούμε να σας παρέχουμε τις υπηρεσίες μας.

Πώς να επικοινωνήσετε μαζί μας;

Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας για οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με την επεξεργασία των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, στέλνοντας email στο Info@dietpal.gr

Πληροφορίες Έκδοσης – Αλλαγές και Ενημερώσεις

Η παρούσα Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα ενημερώθηκε τελευταία φορά στις 20/06/2019.

Διατηρούμε το δικαίωμα να τροποποιούμε και επικαιροποιούμε την παρούσα Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, για οποιοδήποτε λόγο, χωρίς ειδοποίηση προς εσάς, πλην της ανάρτησης της επικαιροποιημένης Πολιτικής Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα στην ιστοσελίδα μας. Μπορεί να στέλνουμε περιοδικά email προκειμένου να σας υπενθυμίζουμε τις αλλαγές και τις ενημερώσεις της παρούσας Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, αλλά θα πρέπει να ελέγχετε την ιστοσελίδα μας συχνά, για να ενημερώνεσθε για την τρέχουσα και ισχύουσα Δήλωση Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων.