Η Έλενα Παπαρίζου ήταν πάντα μια από τις εντυπωσιακότερες Ελληνίδες τραγουδίστριες που μαγνητίζει τα βλέμματα σε κάθε της εμφάνιση. Φυσικά λόγω της δουλειάς της η ίδια προσπαθεί στον λιγοστό χρόνο που της απομένει, να προσέχει πολύ τη διατροφή της.
Το τελευταίο διάστημα ακολουθεί μια συγκεκριμένη διατροφή, την δίαιτα της λεπτίνης. Τα αποτελέσματα τα είδαμε και εντυπωσιαστήκαμε.
Η δίαιτα της λεπτίνης ανακαλύφθηκε το 1994. Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη όπου ρόλος της είναι η ενημέρωση του οργανισμού, ότι υπάρχει επάρκεια λίπους στο σώμα, και να δίνει το σήμα ότι η ποσότητα σε τροφή είναι αρκετή. Η ποσότητα της λεπτίνης είναι ανάλογη της ποσότητας του λίπους. Ρυθμίζει το βάρος του σώματος και κανονίζει εάν θα γίνει άμεσα καύση ή αποθήκευση λίπους.
Συνεπώς για να μειώσουμε το σωματικό μας βάρος στόχος είναι τα επίπεδα λεπτίνης να είναι σωστά ρυθμισμένα. Όταν τα επίπεδα της είναι χαμηλά, δίνει σήμα στον εγκέφαλο ότι πεινάμε, γι’ αυτό και ονομάζεται η ορμόνη της πείνας.
Διατηρώντας την στα σωστά επίπεδα μέσα από ένα συγκεκριμένο ισορροπημένο πλάνο διατροφής, μπορούμε να διατηρήσουμε τα επίπεδα της σωστά ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό χωρίς να πεινάμε.
Το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθεί η Έλενα Παπαρίζου, αποτελείται από 3 γεύματα ανά 6 ώρες, χωρίς ενδιάμεσα σνακ και τσιμπολογήματα. Το μόνο που επιβάλλεται να πίνετε ανάμεσα στα γεύματα ή όταν πεινάτε είναι ο χυμός λεμονιού.
Η βάση της δίαιτας της λεπτίνης στηρίζεται σε κάποια tips και super foods που κινητοποιούν τον μεταβολισμό όπως: οι χυμοί από λεμόνι, πορτοκάλι, grapefruit, το σπανάκι, τα αμύγδαλα, τα αβγά, η τομάτα, το γιαούρτι, το λάχανο, ο λιναρόσπορος, η πιπεριές, το καρότο, το πράσινο τσάι.
Φυσικά απαγορεύονται στη διατροφή: η ζάχαρη, ο καφές, οι χυμοί που περιέχουν ζάχαρη, τα αναψυκτικά, το junk food, τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα.Ένα από τα βασικότερα tips της συγκεκριμένης δίαιτας είναι η αργή και σταθερή κατανάλωση του γεύματος, ώστε τα επίπεδα των ουσιών που ενεργοποιούν το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού, να μπορούν να έρθουν στα φυσιολογικά επίπεδα ώστε να αισθανθούμε ότι έχουμε χορτάσει.