Menu
Η παιδική παχυσαρκία προκαλεί όλο και μεγαλύτερη ανησυχία για την παιδική υγεία στην Ελλάδα, όπως συμβαίνει σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας στην Ελλάδα αυξάνεται σταθερά τις τελευταίες δεκαετίες, οδηγώντας σε μια σειρά προβλημάτων υγείας για τα παιδιά και επιβαρύνοντας το σύστημα υγείας.
Σύμφωνα με εθνική έρευνα που διεξήχθη το 2017, ο επιπολασμός της παχυσαρκίας στα Ελληνόπουλα ηλικίας 4-17 ετών υπολογίστηκε σε περίπου 37,8%. Αυτό το ανησυχητικό ποσοστό κατατάσσει την Ελλάδα στις ευρωπαϊκές χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. Το πρόβλημα δεν περιορίζεται στις αστικές περιοχές αλλά επικρατεί και σε αγροτικές περιοχές της χώρας.
Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση των διατροφικών αναγκών των υπέρβαρων παιδιών, είναι σημαντικό να προσεγγίζουμε την κατάσταση με ιδιαίτερη προσοχή και σεβασμό για τη συνολική υγεία και ευημερία τους. Ακολουθούν ορισμένες γενικές οδηγίες που πρέπει να έχετε κατά νου:
Πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε συγκεκριμένη δίαιτα για ένα παχύσαρκο παιδί, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εκείνος θα είναι σε θέση να γνωματεύσει αν η παχυσαρκία του παιδιού οφείλεται σε κάποιο ιατρικό πρόβλημα (υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών κ.α.) οπότε και η αντιμετώπιση της δεν θα αρκείται μόνο σε μια δίαιτα. Παράλληλα ή και μεμονωμένα, ένας διατροφολόγος είναι σε θέση να αξιολογήσει τις ατομικές ανάγκες του παιδιού, να παρέχει εξατομικευμένες συστάσεις και να παρακολουθεί την πρόοδό του.
Η παιδική παχυσαρκία μπορεί να έχει συναισθηματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις. Οι παιδοψυχολόγοι ή οι ψυχίατροι μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση τυχόν υποκείμενων ψυχολογικών παραγόντων που συμβάλλουν σε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες ή συναισθηματική δυσφορία που σχετίζεται με την παχυσαρκία. Μπορούν να παρέχουν συμβουλευτική, συμπεριφορικές παρεμβάσεις και υποστήριξη τόσο για το παιδί όσο και για την οικογένειά του.
Ενθαρρύνετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από τρόφιμα. Συμπεριλάβετε επαρκείς μερίδες φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του.
Για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας, η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας φρούτων και λαχανικών στη διατροφή του παιδιού είναι ζωτικής σημασίας. Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά ενώ είναι χαμηλά σε θερμίδες.
Ακολουθούν μερικά φρούτα και λαχανικά που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τα παιδιά με παχυσαρκία:
Μούρα: Τα μούρα, όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Μπορείτε να τα απολαύσετε φρέσκα ή να τα προσθέσετε σε δημητριακά, γιαούρτι ή smoothies.
Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα λάιμ είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C και φυτικών ινών. Μπορούν να καταναλωθούν ως ολόκληρα φρούτα, να στύβονται για χυμό (με μέτρο) ή να προστίθενται σε σαλάτες και μαρινάδες.
Μήλα: Τα μήλα είναι εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών και αντιοξειδωτικών. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να τα τρώνε με το δέρμα για μέγιστα διατροφικά οφέλη. Μπορείτε να τα απολαύσετε ως σνακ, να τα κόψετε σε φέτες με βούτυρο ξηρών καρπών ή να τα προσθέσετε σε σαλάτες και πλιγούρι βρώμης.
Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι καλή πηγή καλίου, φυτικών ινών και φυσικών σακχάρων. Αποτελούν ένα βολικό και φορητό σνακ ή μπορούν να προστεθούν σε smoothies, γιαούρτι ή τηγανίτες ολικής αλέσεως.
Φυλλώδη πράσινα λαχανικά: Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μαρούλι είναι χαμηλά σε θερμίδες και είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα. Μιας και τα παιδιά δεν τα συμπαθούν, ρίξτε τα κρυφά σε smoothies, σαλάτες ή σάντουιτς. Φροντίστε ώστε ένα σημαντικό μέρος της διατροφής τους να αποτελείται από φυλλώδη λαχανικά και κατά προτίμηση ωμά, ώστε να μην καταστρέφονται τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν.
Καρότα: Τα καρότα είναι τραγανά και πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό. Τα σερβίρετε ως ωμά μπαστούνια καρότου με χούμους ή ελαφρώς ψημένα ως συνοδευτικό.
Πιπεριές: Οι πιπεριές βγαίνουν σε διάφορα χρώματα και αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και άλλων αντιοξειδωτικών. Μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες ή γεμιστά με άπαχη πρωτεΐνη και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αγγούρια: Τα αγγούρια είναι ενυδατικά και χαμηλά σε θερμίδες. Μπορούν να τεμαχιστούν σε φέτες και να προστεθούν σε σαλάτες, να αποτελέσουν συνοδευτικό για υγιεινά ντιπ ή να εγχυθούν σε νερό για ένα δροσιστικό ποτό.
Ντομάτες: Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που σχετίζεται με πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να τα απολαύσετε σε σαλάτες, να τα προσθέσετε σε σάντουιτς ή να τα χρησιμοποιήσετε ως βάση για σπιτική σάλτσα ζυμαρικών.
Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά λαχανικό που παρέχει διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Μπορούν να ψηθούν, να πολτοποιηθούν ή να ψηθούν ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική από τις κανονικές πατάτες.
Θυμηθείτε να ενθαρρύνετε την ποικιλία και να εξερευνήσετε διαφορετικούς τρόπους προετοιμασίας και παρουσίασης φρούτων και λαχανικών για να τα κάνετε ελκυστικά στα παιδιά. Είναι επίσης σημαντικό να εμπλέκονται τα παιδιά στη διαδικασία επιλογής και προετοιμασίας, καθώς μπορεί να αυξήσει την προθυμία τους να δοκιμάσουν και να απολαύσουν αυτά τα θρεπτικά τρόφιμα.
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της παιδικής παχυσαρκίας καθώς παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά, διαιτητικές ίνες και βραδύτερη απελευθέρωση ενέργειας σε σύγκριση με τα επεξεργασμένα δημητριακά. Η συμπερίληψη δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή μπορεί να προάγει τον κορεσμό, να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να υποστηρίξει τη συνολική υγεία. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα δημητριακών ολικής αλέσεως που μπορεί να είναι ευεργετικά για υπέρβαρα παιδιά:
Σιτάρι ολικής αλέσεως: Τα προϊόντα ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν ψωμί, ζυμαρικά, τορτίγιες και δημητριακά από αλεύρι ολικής αλέσεως. Αναζητήστε "100% ολικής αλέσεως" ή "ολικής αλέσεως" στην ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε μια πραγματικά επιλογή ολικής αλέσεως.
Βρώμη: Η βρώμη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορεί να καταναλωθεί με γάλα ή γιαούρτι ή να χρησιμοποιηθεί σε αρτοσκευάσματα όπως μάφιν ή μπάρες γκρανόλα.
Καστανό ρύζι: Το καστανό ρύζι είναι μια εναλλακτική λύση ολικής αλέσεως αντί για το λευκό ρύζι. Παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Μπορεί να σερβιριστεί ως συνοδευτικό ή να προστεθεί σε σούπες και σαλάτες.
Κινόα: Η κινόα είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως πλούσιο σε πρωτεΐνη που μπορεί να μαγειρευτεί και να χρησιμοποιηθεί ως βάση για σαλάτες, να προστεθεί σε σούπες ή να σερβιριστεί ως συνοδευτικό.
Κριθάρι: Το κριθάρι είναι ένα ευέλικτο δημητριακό ολικής αλέσεως που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σούπες, μαγειρευτά και σαλάτες. Προσθέτει μια μαστιχωτή υφή και η γεύση θυμίζει ξηρό καρπό.
Δημητριακά ολικής αλέσεως: Ψάξτε για δημητριακά που παρασκευάζονται από συστατικά ολικής αλέσεως και έχουν ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα. Επιλέξτε δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αποφύγετε αυτά με υπερβολικές ποσότητες πρόσθετων σακχάρων.
Ψωμί ολικής αλέσεως και τορτίγιες: Επιλέξτε ψωμί και τορτίγες από αλεύρι ολικής αλέσεως αντί για επεξεργασμένο λευκό αλεύρι. Αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για σάντουιτς ή υγιεινές γεμιστές τορτίγες.
Κράκερ ολικής αλέσεως: Επιλέξτε κράκερ ολικής αλέσεως ως μια πιο υγιεινή εναλλακτική στα επεξεργασμένα σνακ. Αναζητήστε επιλογές που είναι χαμηλές σε πρόσθετα σάκχαρα και πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Ποπ κορν: Το ποπ κορν με αέρα ή στην κατσαρόλα με ελάχιστο ελαιόλαδο είναι ένα σνακ ολικής αλέσεως που είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αποφύγετε τα πολύ βουτυρωμένα ή αρωματισμένα ποπ κορν και επιλέξτε απλές ή ελαφρώς καρυκευμένες ποικιλίες.
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως: Επιλέξτε ζυμαρικά ολικής αλέσεως από σιτάρι ολικής αλέσεως ή άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για διάφορα πιάτα ζυμαρικών ενώ παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά σε σύγκριση με τα λευκά ζυμαρικά.
Όταν εισάγετε στη διατροφή των παιδιών δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι σημαντικό να το κάνετε σταδιακά και να λάβετε υπόψη τις γευστικές προτιμήσεις τους. Μπορείτε να ξεκινήσετε ενσωματώνοντας μικρές ποσότητες και σταδιακά να τις αυξάνετε με την πάροδο του χρόνου. Συνδυάστε τα δημητριακά ολικής αλέσεως με άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά για να δημιουργήσετε ισορροπημένα γεύματα που υποστηρίζουν την υγιή διαχείριση βάρους σε παιδιά με παχυσαρκία.
Στο εμπόριο κυκλοφορούν δημητριακά και ζυμαρικά με σχήματα που προκαλούν το ενδιαφέρον των μικρών παιδιών.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη, την αποκατάσταση και τη συντήρηση του σώματος και βοηθά επίσης στην προώθηση του κορεσμού. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά που μπορεί να είναι ευεργετικές για παιδιά με παχυσαρκία:
Πουλερικά χωρίς πέτσα: Επιλέξτε άπαχα κομμάτια κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς τη πέτσα. Τα ψητά ή βραστά πουλερικά μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή πρωτεΐνης. Μπορούν να τεμαχιστούν για σάντουιτς ή να προστεθούν σε σαλάτες.Αποφύγετε τα τηγανητά ή παναρισμένα παρασκευάσματα.
Ψάρια: Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επιλέξτε ποικιλίες όπως σολομός, τόνος, σκουμπρί ή πέστροφα. Ψήστε ή βράστε το ψάρι στον ατμό αντί να το τηγανίσετε.
Φασόλια και όσπρια: Τα φασόλια και τα όσπρια, όπως οι φακές, τα ρεβίθια, τα φρέσκα και τα ξερά φασόλια, είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μπορούν να προστεθούν σε σούπες, σαλάτες ή ως αντικατάστατα κρέατος (μπιφτέκια από ρεβύθια).
Κατσικίσιο γιαούρτι: Το κατσικίσιο γιαούρτι είναι μια πλούσια σε πρωτεΐνες επιλογή που είναι χαμηλότερη σε λιπαρά σε σύγκριση με το αγελαδινό γιαουρτι. Μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή με ξηρούς καρπούς ή να χρησιμοποιηθεί ως βάση για smoothies ή ντιπ.
Άπαχα κομμάτια μοσχαρίσιου και χοιρινού κρέατος: Όταν επιλέγετε μοσχάρι ή χοιρινό κρέας, επιλέξτε άπαχα κομμάτια όπως ψαρονέφρι, φιλέτο ή χοιρινό φιλέτο. Κόψτε το ορατό λίπος πριν το μαγείρεμα και επιλέξτε πιο υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος, όπως το ψήσιμο στη σχάρα ή στο φούρνο.
Tofu: Αυτή η φυτική πηγή πρωτεΐνης είναι χαμηλή σε λιπαρά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του κρέατος σε διάφορα πιάτα. Απορροφάει καλά τις γεύσεις και μπορεί να μαριναριστεί, να τηγανιστεί ή να ψηθεί στη σχάρα.
Αυγά: Τα αυγά είναι μια ευέλικτη επιλογή πρωτεΐνης και μπορούν να μαγειρευτούν με διαφορετικούς τρόπους. Βραστά, σε ομελέτες είτε με ασπράδια ή συνδυασμός ολόκληρων αυγών και ασπραδιών είναι καλές επιλογές.
Τυρί κότατζ: Το τυρί κότατζ είναι χαμηλό σε λιπαρά και υψηλό σε πρωτεΐνη. Μπορείτε να το απολαύσετε μόνο του ή να το χρησιμοποιήσετε ως επικάλυψη για σαλάτες ή να το ανακατέψετε με φρούτα ως σνακ.
Edamame: Το Edamame είναι ένα είδος σόγιας που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε λιπαρά. Μπορεί να βραστεί και να πασπαλιστεί με λίγο αλάτι ως σνακ ή να προστεθεί και σε σαλάτες.
Θυμηθείτε να λάβετε υπόψη το μέγεθος της μερίδας και τις μεθόδους μαγειρέματος για να διατηρήσετε τη φύση αυτών των πηγών πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά. Συνδυάστε τα με μια ποικιλία λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως για να δημιουργήσετε ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα για υπέρβαρα παιδιά.
Αν και είναι σημαντικό να περιοριστεί η συνολική πρόσληψη λίπους για τα υπέρβαρα παιδιά, η ενσωμάτωση υγιεινών λιπαρών στη διατροφή τους εξακολουθεί να είναι απαραίτητη. Τα υγιή λίπη παρέχουν ενέργεια, υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βοηθούν στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών. Η συμπερίληψη των ακόλουθων πηγών υγιεινών λιπών μπορεί να συμβάλει σε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή για παιδιά με παχυσαρκία:
Αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Μπορούν να τεμαχιστούν σε φέτες και να προστεθούν σε σάντουιτς, να πολτοποιηθούν για γκουακαμόλε ή να χρησιμοποιηθούν ως άλειμμα σε τοστ ολικής αλέσεως.
Ξηροί καρποί και βούτυρο ξηρών καρπών: Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα κάσιους και τα φιστίκια είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπών, φυτικών ινών και πρωτεΐνης. Προσφέρετε μια ποικιλία ανάλατων ξηρών καρπών ως σνακ ή αλείφετε βούτυρα ξηρών καρπών (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι ή υδρογονωμένα έλαια) σε ψωμί ολικής αλέσεως ή σε φέτες μήλου.
Σπόροι: Οι σπόροι Chia, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι κάνναβης και οι ηλιόσποροι είναι γεμάτοι με υγιή λίπη, φυτικές ίνες και μέταλλα. Πασπαλίστε τα σε γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης ή σαλάτες για πρόσθετη διατροφική δύναμη.
Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Χρησιμοποιήστε το με μέτρο για το μαγείρεμα ή ως ντρέσινγκ για σαλάτες και λαχανικά.
Λιπαρά ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, η πέστροφα και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα ευεργετικά λίπη υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και μειώνουν τη φλεγμονή. Ψήστε στη σχάρα, ή βράστε τα ψάρια για ένα θρεπτικό κυρίως πιάτο.
Καρύδα και λάδι καρύδας: Η καρύδα και το λάδι καρύδας περιέχουν τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCTs) που μεταβολίζονται διαφορετικά από άλλα λίπη. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας με μέτρο για το μαγείρεμα ή προσθέστε τριμμένη καρύδα σε ψημένα προϊόντα ή σπιτική γκρανόλα.
Γιαούρτι: Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεΐνης. Επιλέξτε ποικιλίες με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά και προσθέστε φρούτα ή ξηρούς καρπούς για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά.
Αυγά: Τα αυγά είναι μια θρεπτική πηγή λιπών, πρωτεϊνών και διαφόρων βιταμινών και μετάλλων. Συμπεριλάβετε τα αυγά με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Προτιμήστε βραστά, ποσέ ή ομελέτα αντί για τηγανητά παρασκευάσματα.
Μαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα με υψηλό ποσοστό κακάο (70% ή περισσότερο) περιέχει υγιή λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Προσφέρετε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας ως περιστασιακή απόλαυση.
Ελιές: Οι ελιές όπως και το ελαιόλαδο παρέχουν μονοακόρεστα λίπη και αποτελούν βασικό στοιχείο στη μεσογειακή κουζίνα. Χρησιμοποιήστε τις ελιές ως γαρνιτούρες σε σαλάτες, πιάτα ζυμαρικών ή ως σνακ.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ τα υγιή λίπη είναι ευεργετικά, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ως μέρος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής. Ο έλεγχος των μερίδων είναι βασικός για την αποφυγή υπερβολικής πρόσληψης θερμίδων. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για εξατομικευμένη καθοδήγηση σχετικά με την ενσωμάτωση υγιεινών λιπών στη διατροφή ενός παιδιού.
Όταν πρόκειται για γαλακτοκομικά προιόντα στη διατροφή για παιδιά με παχυσαρκία, είναι σημαντικό να επιλέγετε εκείνα που είναι χαμηλά σε λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα, ενώ εξακολουθούν να παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο και βιταμίνη D. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Γάλα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά: Προτιμήστε γάλα με χαμηλά λιπαρά (1,5%) ή χωρίς λιπαρά αντί για πλήρες γάλα. Αυτές οι επιλογές παρέχουν τα ίδια απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες. Το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, πρωτεΐνης και βιταμίνης D, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία των οστών.
Γιαούρτι: Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια πλούσια σε πρωτεΐνες επιλογή. Επιλέξτε ποικιλίες με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά και αποφύγετε αυτές με πρόσθετα σάκχαρα. Το ελληνικό γιαούρτι μπορείτε να το απολαύσετε μόνο του, να το ανακατέψετε με φρούτα ή να το χρησιμοποιήσετε ως βάση για smoothies ή υγιεινά ντιπ.
Τυρί κότατζ: Το τυρί κότατζ είναι μια άλλη γαλακτοκομική επιλογή που μπορεί να είναι χαμηλότερη σε λιπαρά και υψηλότερη σε πρωτεΐνη. Επιλέξτε ποικιλίες με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά και συνδυάστε τις με φρούτα ή λαχανικά για ένα θρεπτικό σνακ.
Αποβουτυρωμένο ή με χαμηλά λιπαρά τυρί: Όταν χρησιμοποιείτε τυρί, επιλέξτε άπαχο ή με χαμηλά λιπαρά. Αυτές οι επιλογές περιέχουν λιγότερα λιπαρά και θερμίδες, ενώ εξακολουθούν να παρέχουν ασβέστιο και πρωτεΐνη. Χρησιμοποιήστε τα με μέτρο ως επικαλύψεις για σάντουιτς, σαλάτες ή σε μαγειρεμένα πιάτα.
Εναλλακτικά γαλακτοκομικά προιόντα: Εάν το παιδί σας έχει δυσανεξία στη λακτόζη ή προτιμά μη γαλακτοκομικές επιλογές, υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες εναλλακτικές. Αναζητήστε επιλογές χωρίς ζάχαρη, όπως γάλα αμυγδάλου, γάλα σόγιας ή γάλα βρώμης. Βεβαιωθείτε ότι είναι ενισχυμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D για να ταιριάζουν με τα θρεπτικά οφέλη του γαλακτοκομικού γάλακτος.
Μειώστε ή εξαλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά όπως αναψυκτικά, αθλητικά ποτά και χυμούς. είναι σημαντικό να εστιάσετε σε επιλογές ενυδάτωσης που είναι χαμηλές σε πρόσθετα σάκχαρα και θερμίδες. Ακολουθούν ορισμένες πιο υγιεινές επιλογές ποτών που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Νερό: Το νερό πρέπει να είναι η κύρια επιλογή για ενυδάτωση. Έχει μηδενικές θερμίδες, βοηθά στη διατήρηση των σωστών σωματικών λειτουργιών και σβήνει αποτελεσματικά τη δίψα. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να πίνει καθαρό νερό όλη την ημέρα. Προσθέστε γεύση στο νερό εμποτίζοντάς το με φρούτα, λαχανικά ή βότανα. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε φέτες εσπεριδοειδών, μούρα, φράουλες, αγγούρια, φύλλα μέντας ή βασιλικού στο νερό για να το κάνει πιο ελκυστικό και ευχάριστο για τα παιδιά.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά: Το γάλα με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά είναι ένα θρεπτικό ρόφημα που παρέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επιλέξτε απλό γάλα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή γεύσεις. Περιορίστε την πρόσληψη στις συνιστώμενες μερίδες και εξετάστε τα μεγέθη των μερίδων με βάση την ηλικία του παιδιού σας και τις διατροφικές ανάγκες του.
Χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη (με μέτρο): Ενώ τα ολόκληρα φρούτα προτιμώνται έναντι του χυμού φρούτων, εάν προσφέρετε χυμό, βεβαιωθείτε ότι είναι 100% χυμός φρούτων και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Περιορίστε το μέγεθος της μερίδας σε όχι περισσότερο από 120 ml την ημέρα για μικρότερα παιδιά και 240 ml για μεγαλύτερα παιδιά. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να καταναλώνουν ολόκληρα φρούτα, καθώς περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερη ζάχαρη.
Τσάι από βότανα: Τα αφεψήματα από βότανα χωρίς ζάχαρη, όπως το χαμομήλι ή η μέντα, μπορεί να είναι μια αναζωογονητική και χωρίς θερμίδες επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι το τσάι δεν περιέχει καφεΐνη και αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών.
Ανθρακούχο νερό: Το ανθρακούχο νερό χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να προσφέρει μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση στο απλό νερό. Ψάξτε για μάρκες που προσφέρουν επιλογές με φυσικά άρωμα ή προσθέστε ελάχιστο χυμό φρέσκων εσπεριδοειδών για επιπλέον γεύση.
Σπιτικά Smoothies: Ετοιμάστε θρεπτικά smoothies χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ και φρέσκα φρούτα ή λαχανικά. Χρησιμοποιήστε μια βάση από γάλα με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι ή εναλλακτικά γαλακτοκομικά προιόντα και προσθέστε φρούτα, λαχανικά και μια μικρή ποσότητα φυσικών γλυκαντικών όπως μέλι ή χουρμάδες. Προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων και αποφύγετε τη χρήση υπερβολικών ποσοτήτων γλυκαντικών ή προσθηκών με πολλές θερμίδες.
Διδάξτε στο παιδί τα κατάλληλα μεγέθη μερίδων και ενθαρρύνετε να τρώει προσεκτικά. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και μπολ για να βοηθήσετε στον έλεγχο της μερίδας. Αποφύγετε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε το φαγητό ως ανταμοιβή ή να χρησιμοποιείτε φαγητό για να καταπραΰνετε τα συναισθήματα όπως αυτά της απογοήτευσης και του θυμού.
Προωθήστε διατροφικά μοτίβα με ένα ή δύο ισορροπημένα γεύματα, χωρίς σνακ. Μόνο έτσι θα διατηρηθεί το ζάχαρο του αίματος σε χαμηλά επίπεδα και θα αυξήσετε την ενεργητικότητα του παιδιού σας σημαντικά. Παράλληλα, το παιδί σας θα αποφύγει την συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων σνακ, κάτι που αποδεδειγμένα οδηγεί σε παχυσαρκία και όχι μόνο.
Ενθαρρύνετε το παιδί να συμμετέχει σε τακτική σωματική δραστηριότητα κατάλληλη για την ηλικία και τις ικανότητές του. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, αθλήματα ή χορό. Περιορίστε τις καθιστικές δραστηριότητες όπως ο υπερβολικός χρόνος μπροστά από την οθόνη.
Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το φαγητό σε εστιατόρια ή να παραγγέλνετε φαγητό σε πακέτο, καθώς αυτά τα γεύματα τείνουν να είναι υψηλότερα σε θερμίδες, ανθυγιεινά λιπαρά και νάτριο. Το μαγείρεμα σπιτικών γευμάτων επιτρέπει καλύτερο έλεγχο των συστατικών και του μεγέθους των μερίδων.
Προωθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για όλη την οικογένεια. Ενθαρρύνετε όλους να κάνουν διατροφικές επιλογές και να συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες μαζί. Αυτό βοηθά στη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος και αποφεύγει να ξεχωρίζει το παιδί.
Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με γιατρούς και διαιτολόγους για να καταστρώσετε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο που θα λαμβάνει υπόψη τις μοναδικές ανάγκες του παιδιού σας και θα περιλαμβάνει οδηγίες για τυχόν υποκείμενες παθήσεις. Ένας διατροφολόγος μπορεί να παρέχει εξατομικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη σε όλη τη διαδικασία, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την έκβαση της προσπάθειας του παιδιού για αδυνάτισμα.
Υπολόγισε το BMI σου και δες σε ποια κατηγορία κατατάσσεσαι, ξεκινώστας από ελλιπές βάρος μέχρι και παχυσαρκία III)
Υπολόγισε το BMI σου και δες σε ποια κατηγορία κατατάσσεσαι, ξεκινώστας από ελλιπές βάρος μέχρι και παχυσαρκία III)
Ο επισκέπτης / χρήστης των σελίδων και των υπηρεσιών του Δικτυακού μας τόπου (www.dietpal.gr) οφείλει να διαβάσει προσεκτικά τους όρους χρήσης και τις προϋποθέσεις παροχής υπηρεσιών που ακολουθούν πριν από την επίσκεψη ή τη χρήση των σελίδων και των υπηρεσιών μας και σε περίπτωση διαφωνίας οφείλει να μην κάνει χρήση τους. Ειδάλλως τεκμαίρεται ότι τους αποδέχεται και παραχωρεί τη συγκατάθεσή του. Οι κατωτέρω όροι χρήσης ισχύουν για το σύνολο του περιεχομένου και για ό,τι γενικά περιλαμβάνεται στις σελίδες του Δικτυακού μας τόπου. Η Νοοζιτ (εφεξής για λόγους συντομίας η Δικαιούχος) δύναται οποιαδήποτε χρονική στιγμή να τροποποιεί τους όρους χρήσης και τις προϋποθέσεις, οι δε χρήστες / επισκέπτες οφείλουν κάθε φορά να ελέγχουν για ενδεχόμενες αλλαγές και εφόσον εξακολουθούν τη χρήση εικάζεται ότι αποδέχονται τους τροποποιημένους όρους και προϋποθέσεις. Σε αντίθετη περίπτωση οφείλουν να απέχουν από τη χρήση/επίσκεψη του Δικτυακού μας τόπου.
Στοιχεία Εταιρείας:
ΕΠΩΝΥΜΙΑ: NOYZIT I.K.E.
ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ
ΔΗΜ.ΓΟΥΝΑΡΗ 78 – 16561 ΓΛΥΦΑΔΑ
ΑΦΜ:800713689 – ΔΟΥ ΓΛΥΦΑΔΑΣ
ΑΡ.ΓΕΜΗ:137943201000
ΤΗΛ.211-212-0506
Δικαιώματα πνευματικής και βιομηχανικής ιδιοκτησίας
Το σύνολο του περιεχομένου του Δικτυακού μας τόπου, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά αλλά όχι περιοριστικά, κειμένων, γραφικών, φωτογραφιών, σχεδιαγραμμάτων, απεικονίσεων, παρεχόμενων υπηρεσιών και γενικά κάθε είδους αρχείων αποτελεί αντικείμενο πνευματικής ιδιοκτησίας και διέπεται από τις εθνικές και διεθνείς διατάξεις περί Πνευματικής Ιδιοκτησίας, με εξαίρεση τα ρητώς αναγνωρισμένα δικαιώματα τρίτων. Συνεπώς, απαγορεύεται ρητά η αναπαραγωγή, αναδημοσίευση, αντιγραφή, αποθήκευση, πώληση, μετάδοση, διανομή, έκδοση, εκτέλεση, «φόρτωση ( download )», μετάφραση, τροποποίηση με οποιονδήποτε τρόπο, τμηματικά η περιληπτικά χωρίς τη ρητή προηγούμενη έγγραφη συναίνεση της Δικαιούχου.
Κατ’ εξαίρεση, επιτρέπεται η μεμονωμένη αποθήκευση και αντιγραφή τμημάτων του περιεχομένου σε απλό προσωπικό υπολογιστή για αυστηρά προσωπική χρήση, χωρίς πρόθεση εμπορικής ή άλλης εκμετάλλευσης και πάντα υπό την προϋπόθεση της αναγραφής της πηγής προέλευσής του, χωρίς αυτό να σημαίνει καθ’ οιονδήποτε τρόπο παραχώρηση δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας. Ό,τι άλλο περιλαμβάνεται στις ηλεκτρονικές σελίδες του Δικτυακού μας τόπου και αποτελεί κατοχυρωμένα σήματα και προϊόντα πνευματικής ιδιοκτησίας τρίτων ανάγεται στη δική τους σφαίρα ευθύνης και ουδόλως έχει να κάνει με τον δικό μας Δικτυακό τόπο.
Ο επισκέπτης / χρήστης του Δικτυακού μας τόπου οφείλει αφενός μεν να συμμορφώνεται με τους κανόνες και τις διατάξεις του Ελληνικού, Ευρωπαϊκού και Διεθνούς Δικαίου και τη σχετική νομοθεσία που διέπει τις τηλεπικοινωνίες, αφετέρου δε να απέχει από κάθε παράνομη και καταχρηστική χρήση του περιεχομένου και των υπηρεσιών του Δικτυακού μας τόπου. Επίσης, οφείλει να συμπεριφέρεται κόσμια, ευγενικά και διακριτικά κατά την διάρκεια επίσκεψής του και χρήσης του Δικτυακού μας τόπου, ενώ απαγορεύεται ρητά η υιοθέτηση πρακτικών αθέμιτου ανταγωνισμού ή άλλων που αντίκεινται στην NETIQUETTE ( Κώδικας Συμπεριφοράς Χρηστών INTERNET ). Οποιαδήποτε ζημία προκληθεί στο Δικτυακό μας τόπο ή στο Δίκτυο γενικότερα απορρέουσα από την κακή ή αθέμιτη χρήση των σχετικών υπηρεσιών από τον χρήστη / επισκέπτη ανάγεται στη σφαίρα της αποκλειστικής του ευθύνης.
Ο Δικτυακός μας τόπος δεν ευθύνεται για το περιεχόμενο και τις υπηρεσίες άλλων δικτυακών τόπων στους οποίους παραπέμπει μέσω «δεσμών», hyperlinks ή διαφημιστικών banner, ούτε εγγυάται τη διαθεσιμότητά τους. Προβλήματα που τυχόν προκύψουν κατά την επίσκεψη / χρήση των δικτυακών τόπων στους οποίους παραπέμπουμε ανάγονται αποκλειστικά και μόνο στο περιβάλλον ευθύνης των αντίστοιχων δικτυακών τόπων, όπου και οφείλετε να απευθύνεστε. Η παραπομπή σε άλλους δικτυακούς τόπους γίνεται προς διευκόλυνση των χρηστών μας και σε καμία περίπτωση δεν δημιουργεί οιαδήποτε μορφής δέσμευση για οποιονδήποτε.
Η διαχείριση και προστασία των προσωπικών δεδομένων του επισκέπτη / χρήστη του Δικτυακού μας τόπου διέπεται από τους όρους της παρούσας και τις σχετικές διατάξεις τόσο του Ελληνικού Δικαίου ( Ν. 2472 / 1997, Π.δ. 207 / 1998. Π.δ. 79 / 2000 και αρ. 8 Ν. 2819 / 2000 ), όσο και του Ευρωπαϊκού Δικαίου ( Οδ. 95/46/ΕΚ και Οδ. 97/66/ΕΚ ).
Τα προσωπικά στοιχεία που συλλέγει ο Δικτυακός μας τόπος είναι μόνο προαιρετικά και δύναται να συλλεχθούν μόνο με τη ρητή συγκατάβαση του χρήστη.
Δύναται ο χρήστης να λάβει διαφημιστικό υλικό στα ηλεκτρονικά στοιχεία που έχει δηλώσει (email, κινητό ,σταθερό τηλ.), από την Δικαιούχο εταιρεία ,εφόσον ρητά έχει δώσει την συγκατάθεση του.
Δύναται ο χρήστης να λάβει διαφημιστικό υλικό στα ηλεκτρονικά στοιχεία που έχει δηλώσει (email, κινητό ,σταθερό τηλ.), από τους πελάτες της Δικαιούχου εταιρείας ,εφόσον ρητά έχει δώσει την συγκατάθεση του. Ως πελάτης της Δικαιούχου ορίζεται κάθε επαγγελματίας ή επιχείρηση που έχει αποδεδειγμένα τιμολογηθεί από την Δικαιούχο για οποιαδήποτε υπηρεσία της.
Οποιοδήποτε διαφημιστικό μήνυμα, θα πληροί τις προϋποθέσεις της Ευρωπαϊκής νομοθεσίας περί διαφημιστικών μηνυμάτων: «Κάθε μήνυμα θα πρέπει να φέρει τα πλήρη στοιχεία του αποστολέα ευκρινώς και θα πρέπει να δίνει στον δέκτη τη δυνατότητα διαγραφής. Directiva2002/58/EC του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, Relative as A5-270/2001 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου».
Για την διευκόλυνση των πελατών/συνεργατών μας και σαν τρόπος πληρωμής, δύναται να διενεργούνται συναλλαγές από απόσταση.
Ο συνεργάτης/πελάτης αποδέχεται τους όρους χρήσης οι οποίοι ορίζονται στο πλαίσιο διενέργειάς συναλλαγών από απόσταση και βάσει του νόμου 2251/1994 περί προστασίας καταναλωτών, όπως αυτός τροποποιήθηκε και ισχύει και ειδικότερα τα άρθρα 4 περί παροχής υπηρεσιών από απόσταση με τεχνικά μέσα.
Για τη βελτίωση της εμπειρίας πλοήγησης σχετικά με κάποιες από τις παρεχόμενες υπηρεσίες στον ιστότοπο dietpal.gr, χρησιμοποιούνται cookies, τα οποία στέλνονται στο πρόγραμμα πλοήγησης των χρηστών από τους διαδικτυακούς server του ιστοτόπου www.dietpal.gr και αποθηκεύονται στον υπολογιστή του κάθε χρήστη, προκειμένου να επιτρέπουν τη, σε δεύτερο χρόνο, την ταυτοποίησή τους, εφόσον έχουν ήδη επισκεφθεί την ιστοσελίδα, προκειμένου να διευκολύνουν την πρόσβασή τους στις υπηρεσίες της εταιρείας και τις επιμέρους εσωτερικές ιστοσελίδες του ιστοτόπου, μέσω της απομνημόνευσης επιλογών, ρυθμίσεων και διαδρομών πλοήγησης.
Cookies δύνανται, επίσης, να χρησιμοποιηθούν από την εταιρεία και από τρίτους, συμπεριλαμβανομένης και της Google μέσω υπηρεσιών της τελευταίας (Google Analytics για παράδειγμα), για στατιστικούς σκοπούς (μέτρηση και ποιοτική ανάλυση επισκεψιμότητας, διάγνωση λογισμικού και συσκευής που χρησιμοποιεί ο χρήστης κλπ). Ο χρήστης δύναται να αποτρέψει την χρήση τέτοιων cookies ή να καθορίσει τις επιμέρους ρυθμίσεις αυτών, μέσω των επιλογών της Google. Ομοίως, ο ιστότοπος www.dietpal.gr ενσωματώνει λειτουργίες που παρέχονται από τρίτους, για τις οποίες λειτουργίες χρησιμοποιούνται cookies από τους αντίστοιχους παρόχους των σχετικών υπηρεσιών. Ειδικότερα, στο www.dietpal.gr ενσωματώνονται λειτουργίες από τις ακόλουθες υπηρεσίες, που χρησιμοποιούν cookies σύμφωνα με την αντίστοιχη πολιτική τους, όπως αυτή αναφέρεται στους αντίστοιχους σχετικούς συνδέσμους:
Facebook – Cookie Policy
Instagram – Cookie Policy
Twitter – Cookie Policy
YouTube – Cookie Policy επιτρέπει την εμφάνιση βίντεο στην ιστοσελίδα.
Google Analytics – GA Cookie Usage Guide
Οι λειτουργίες των ανωτέρω υπηρεσιών τρίτων, είναι δυνατόν να έχουν επίδραση στα προσωπικά δεδομένα και την ιδιωτικότητα των χρηστών, ανάλογα με τις αντίστοιχες ρυθμίσεις που οι τελευταίοι έχουν επιλέξει στις αντίστοιχες υπηρεσίες.
Τα cookies αυτά χρησιμοποιούνται αποκλειστικά και μόνο για τους ανωτέρω σκοπούς, χωρίς να λαμβάνουν περαιτέρω πληροφορίες ως προς την ταυτότητα του χρήστη ή άλλων δεδομένων του.
Ο χρήστης του www.dietpal.gr , σε περίπτωση που επιθυμεί να πλοηγηθεί στον ιστότοπο χωρίς να γίνεται χρήση cookies έχει την τεχνική δυνατότητα να ρυθμίσει ανάλογα τον υπολογιστή του, ώστε να αποκλείονται τα cookies. Σε περίπτωση αποκλεισμού των cookies, οι χρήστες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι ενδέχεται να μην έχουν πλήρη πρόσβαση στο σύνολο του περιεχομένου και τις υπηρεσίες του www.dietpal.gr r ή να στερηθούν επιπλέον δυνατότητες, επιλογές ή διευκολύνσεις που είναι δυνατόν να παρέχονται μόνο κατόπιν ταυτοποίησης μέσω cookies.
Κατά την αρχική επίσκεψη του χρήστη στον ιστότοπο www.dietpal.gr εμφανίζεται αναδυόμενη ειδοποίηση με την οποία ο χρήστης ενημερώνεται ότι: «Ο παρόν ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την εξασφάλιση της καλύτερης δυνατής εμπειρίας πλοήγησης. Η συνέχιση της πλοήγησης στο www.dietpal.gr προϋποθέτει συναίνεση στην Πολιτική Cookies και στους Όρους Χρήσης της ιστοσελίδας». Στην ανωτέρω ειδοποίηση ο χρήστης παραπέμπεται μέσω αντίστοιχων ενεργών συνδέσμων στην Πολιτική Cookies και τους Όρους Χρήσης της ιστοσελίδας. Η παρά την ανωτέρω ειδοποίηση εξακολούθηση της πλοήγησης στην ιστοσελίδα, αποτελεί τεκμήριο ότι ο χρήστης έλαβε γνώση της Πολιτικής Cookies και των Όρων Χρήσης της ιστοσελίδας, συνεπάγεται την αποδοχή τους εκ μέρους του χρήστη, και απαλλάσσει την εταιρεία από οποιαδήποτε ευθύνη για τους λόγους που περιλαμβάνονται σ’ αυτούς.
Η συγκεκριμένη σύμβαση χρήσης διέπεται από τις διατάξεις του Ελληνικού Δικαίου, τις οδηγίες και τους Κανονισμούς του Ευρωπαϊκού Δικαίου και τις σχετικές Διεθνείς διατάξεις, ερμηνεύεται δε με βάση τους κανόνες της καλής πίστης, των συναλλακτικών ηθών και του οικονομικού και κοινωνικού σκοπού του δικαιώματος. Εάν κάποια διάταξη κριθεί αντίθετη προς το νόμο και ως εκ τούτου άκυρη ή ακυρώσιμη, παύει αυτοδικαίως να ισχύει, χωρίς σε καμία περίπτωση να θίγεται η ισχύς των λοιπών όρων.
Καμία τροποποίηση των όρων της συγκεκριμένης σύμβασης δε θα λαμβάνεται υπόψη και δε θα αποτελεί τμήμα αυτής, εάν δεν έχει διατυπωθεί εγγράφως και δεν έχει ενσωματωθεί σε αυτή. Αρμόδια δικαστήρια για τυχόν αναφυόμενες διαφορές εξ αφορμής της εν λόγω σύμβασης είναι τα Δικαστήρια Αθηνών.
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΧΑΡΑΚΤΗΡΑ
Η ιστοσελίδα www.dietpal.gr (στο εξής “η ιστοσελίδα”) ανήκει στην εταιρεία με την επωνυμία «NΟΟΖΙΤ – ΜΟΝΟΠΡΟΣΩΠΗ ΙΚΕ» που εδρεύει στο Δήμο Γλυφάδας επί της οδού Γεννηματά 55-57 με ΑΦΜ 800713689 (στο εξής «Εταιρεία») λαμβάνει τα απαραίτητα μέτρα, προκειμένου να διασφαλίσει πλήρως την ιδιωτικότητα και την ασφάλεια των προσωπικών σας δεδομένων, σύμφωνα με και σε συμμόρφωση προς τις υποχρεώσεις της ως Υπευθύνου Επεξεργασίας που απορρέουν από τον Γενικό Κανονισμό Προστασίας Δεδομένων (ΕΕ) 2016/679 (GDPR).
Με την παρούσα Πολιτική Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων σας ενημερώνουμε για το είδος των προσωπικών δεδομένων που σας αφορούν και που συλλέγουμε και επεξεργαζόμαστε, τη νομική βάση για την επεξεργασία τους, τους σκοπούς επεξεργασίας, το χρονικό διάστημα διατήρησης των δεδομένων, τον τρόπο που τα χρησιμοποιούμε και τα προστατεύουμε, τα δικαιώματα που έχετε με βάση το πιο πάνω νομικό πλαίσιο, τους αποδέκτες των προσωπικών δεδομένων καθώς και τα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα που έχουμε λάβει για την ασφάλεια και την προστασία τους.
Σας ενημερώνουμε ότι την παρούσα Πολιτική Προστασίας μπορείτε να την βρείτε διαθέσιμη σε έντυπη μορφή και στο κατάστημα της εταιρείας ενώ ενδέχεται να τροποποιείται, προκειμένου να είναι πάντοτε ενημερωμένη και σύμφωνη με τις κάθε φορά ισχύουσες διατάξεις. Παρακαλείσθε να επισκέπτεσθε τακτικά την ιστοσελίδα μας www.dietpal.gr προκειμένου να βεβαιώνεστε ότι είστε ενήμεροι για τυχόν αλλαγές.
Τι είναι τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα;
Ο όρος «προσωπικά δεδομένα», σύμφωνα με το Άρθρο 4 του Γενικού Κανονισμού για την Προστασία των Δεδομένων της ΕΕ 2016/679 (GDPR), αναφέρεται σε κάθε πληροφορία που αφορά σε ταυτοποιημένο ή ταυτοποιήσιμο φυσικό πρόσωπο, που είναι και το υποκείμενο των δεδομένων, όπως ενδεικτικά: ονοματεπώνυμο, ταχυδρομική διεύθυνση, ηλεκτρονική διεύθυνση, τηλέφωνο επικοινωνίας κ.ά., οι οποίες προσδιορίζουν ή μπορούν να προσδιορίσουν την ταυτότητα του
Τί είδους προσωπικά δεδομένα συλλέγουμε για εσάς;
Συλλέγουμε και επεξεργαζόμαστε μόνον τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και είναι απολύτως απαραίτητα για την εξυπηρέτηση του σκοπού για τον οποίο δόθηκαν και χρησιμοποιούνται αποκλειστικά και μόνον για το σκοπό αυτό και αφού προηγουμένως έχουμε λάβει τη ρητή συγκατάθεσή σας.
Ειδικότερα:
Απλά δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν: Συλλέγουμε απλά δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν ενδεικτικά: το ονοματεπώνυμο, το πατρώνυμο, το φύλο, την εθνικότητα, την προσωπική/οικογενειακή κατάσταση, την ηλικία, τα στοιχεία επικοινωνίας (κατοικία – ταχυδρομική διεύθυνση, αριθμός σταθερού ή/και κινητού τηλεφώνου, διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), τα τραπεζικά στοιχεία και στοιχεία πληρωμών, τον αριθμό ταυτότητας ή/και τον αριθμό μητρώου κοινωνικής ασφάλισης (Α.Μ.Κ.Α.), Α.Φ.Μ., αρμόδια Δ.Ο.Υ. Οι πληροφορίες και τα δεδομένα αυτά θα περιληφθούν στο φάκελο ή/και στην καρτέλα που θα δημιουργηθεί είτε σε ηλεκτρονική είτε σε έντυπη μορφή.
Δεδομένα που αφορούν την υγεία (ειδικών κατηγοριών προσωπικά δεδομένα): συλλέγουμε από εσάς δεδομένα σχετικά με τις παρεχόμενες από την Εταιρεία υπηρεσίες Διαιτολογίας-Διατροφολογίας, μόνον εφ’ όσον έχετε παράσχει ρητά προς τούτο τη συναίνεση και συγκατάθεσή σας για την παροχή εν γένει υπηρεσιών προς το σκοπό εξασφάλισης της καλαίσθητης εμφάνισης, της φυσικής ενδυνάμωσης του σώματος, της απώλειας ή προσθήκης βάρους ώστε η φυσική κατάσταση του σώματος να ανταποκρίνεται στις σύγχρονες αντιλήψεις περί καλαίσθητης εμφάνισης του σώματος, αλλά και στις αντιλήψεις περί υγιεινής διατροφής. Οι πληροφορίες και τα δεδομένα αυτά θα περιληφθούν στο φάκελο που θα δημιουργηθεί είτε σε ηλεκτρονική είτε σε έντυπη μορφή, μετά την επίσκεψή σας στις εγκαταστάσεις μας.
Δεδομένα και Στοιχεία Επικοινωνίας: συλλέγουμε το ονοματεπώνυμό σας, τη διεύθυνσή σας και γενικότερα τα στοιχεία επικοινωνίας σας (συμπεριλαμβανομένης της διεύθυνσης ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και του αριθμού τηλεφώνου σας (σταθερού ή/και κινητού).
Απαραίτητα Στοιχεία για την Έκδοση Νομίμων Παραστατικών: συλλέγουμε τα στοιχεία σας που είναι απαραίτητα για την τιμολόγηση και πληρωμή των παρεχομένων υπηρεσιών μας καθώς και τη διαχείριση ζητημάτων πληρωμών, όπως για παράδειγμα ο ΑΦΜ σας, τα τραπεζικά στοιχεία σας και στοιχεία πληρωμών (π.χ. ΙΒΑΝ) κ.λπ.
Στοιχεία δραστηριότητας on-line: συλλέγουμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, όταν χρησιμοποιείτε τις διαδικτυακές υπηρεσίες και διαδικτυακούς τόπους της εταιρείας μας και εφ’ όσον έχετε προηγουμένως παράσχει ρητά τη συγκατάθεσή σας για το σκοπό αυτό. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν το αναγνωριστικό λογαριασμού σας σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τη διεύθυνση IP και άλλα αναγνωριστικά σας στοιχεία στο διαδίκτυο που μας παρέχετε on-line στην ιστοσελίδα μας. Τα ανωτέρω ισχύουν μόνον για τις διαδικτυακές υπηρεσίες και διαδικτυακούς τόπους των οποίων την ιδιοκτησία έχει η εταιρεία μας και δεν ισχύει για πληροφορίες που συλλέγονται μέσω οποιουδήποτε άλλου διαδικτυακού ιστοτόπου.
Η Εταιρεία δηλώνει ότι δεν θα συλλέγει και δεν θα επεξεργάζεται δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα από ανήλικα φυσικά πρόσωπα, χωρίς να εξασφαλίσει προηγουμένως την συγκατάθεση του προσώπου που ασκεί τη γονική μέριμνα του ανηλίκου.
Για ποιό σκοπό επεξεργαζόμαστε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν;
Επεξεργαζόμαστε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν ενδεικτικά για τους κατωτέρω αναγραφόμενους σκοπούς:
Για την εκτέλεση των συμβατικών μας υποχρεώσεων προς εσάς και συγκεκριμένα για την παροχή υπηρεσιών διατροφολογίας.
Για την χάραξη στρατηγικής διαφήμισης, μάρκετινγκ, επικοινωνία, παροχή υπηρεσιών εμπορίου/ μάρκετινγκ (marketing) μέσω τηλεφωνικής κλήσης ή αποστολής μηνύματος sms ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, παροχή υπηρεσιών προγραμματικής διαφήμισης (όπου αγοράζεται και πωλείται ηλεκτρονικά στοχευμένη διαφημιστική προβολή), την παροχή υπηρεσιών άμεσου μάρκετινγκ, την επεξεργασία δεδομένων για την παρακολούθηση της επιτυχίας διαφημιστικών εκστρατειών, την παρακολούθηση, διαχείριση, και επαναπροσανατολισμό μέσω των πλατφορμών και μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την συνεργασία με άτομα που ασκούν επιρροή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Για την παροχή υπηρεσιών προώθησης πωλήσεων (Promotion) και παροχή υπηρεσιών Εμπορίου/ Μάρκετινγκ (Marketing).
Για την βελτίωση της ποιότητας των παρεχόμενων υπηρεσιών μας σε εσάς.
Για την κάθε είδους επικοινωνία μας μαζί σας για την ενημέρωσή σας στα πλαίσια των παρεχομένων υπηρεσιών μας (συμπεριλαμβανομένης και τηλεφωνικής κλήσης, απoστολής μηνύματος sms, αποστολή μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για την ενημέρωσή σας σχετικά με νέες υπηρεσίες, για την υπενθύμιση, επιβεβαίωση ραντεβού ή/και επανελέγχου και για την παροχή υπηρεσιών Εμπορίου/ Μάρκετινγκ (Marketing)).
Για την αξιολόγηση των προσόντων και ικανοτήτων σας για θέση εργασίας στην εταιρεία μας, για την οποία υποβάλατε αίτηση και βιογραφικό και για λόγους επικοινωνίας μας μαζί σας για το σκοπό αυτό.
Για την εν γένει συμμόρφωσή μας με έννομες υποχρεώσεις μας και δη με την ισχύουσα φορολογική, ασφαλιστική, εργατική νομοθεσία, τους ισχύοντες νόμους για την υγεία, την παροχή των υπηρεσιών μας και τις εν γένει νόμιμες υποχρεώσεις μας, συμπεριλαμβανομένης και της υποχρέωσής μας τήρησης ιατρικού αρχείου (αρ. 14 ΚΙΔ). τήρηση αρχείου επεξεργασίας δεδομένων υγείας (αρ. 30 ΓΚΠΔ).
Για τη συμμόρφωσή μας με νομικές διαδικασίες και δικαστικές αποφάσεις, για να απαντούμε σε αιτήματα από δημόσιες και κρατικές υπηρεσίες και αρχές κατά την άσκηση δημόσιας εξουσίας τους.
Για την εκπλήρωση του εννόμου συμφέροντος της εταιρείας μας.
Για την προάσπιση των νομίμων δικαιωμάτων και αξιώσεών μας προκειμένου να προστατεύσουμε τα έννομα συμφέροντά μας και τις επιχειρηματικές δραστηριότητές μας, ή των συνεργατών μας και προκειμένου να διασφαλίσουμε τα δικαιώματα, το ιδιωτικό απόρρητο, την ασφάλεια ή τα περιουσιακά στοιχεία της εταιρείας μας και των συνεργατών μας, των δικών σας νομίμων αξιώσεων ή δικαιωμάτων σας, ή άλλων ατόμων.
Τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν συλλέγονται:
Από εσάς, όταν επικοινωνείτε τηλεφωνικά μαζί μας, όταν συμπληρώνετε ηλεκτρονικές φόρμες ή αποστέλλετε ηλεκτρονικό ταχυδρομείο (“e-mail”), ή με οποιαδήποτε άλλη επικοινωνία σας μαζί μας, με σκοπό να πληροφορηθείτε ή να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες της Εταιρείας μας.
Αυτόματα μέσω του προγράμματος περιήγησης – φυλλομετρητή (“browser”) ή της κινητής συσκευής που χρησιμοποιείτε για την πρόσβασή σας στην Ιστοσελίδα μας. Όταν επισκέπτεστε και χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς, συλλέγουμε μόνο τα Δεδομένα Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν τα οποία διαβιβάζει το πρόγραμμα περιήγησής σας (φυλλομετρητής – browser) στον διακομιστή (server) μας, τα οποία είναι τεχνικά αναγκαία για την προβολή της ιστοσελίδας μας σε εσάς και την εγγύηση της σταθερότητας και της ασφάλειας. Με εξαίρεση τυχόν Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν και τα οποία συλλέγονται από τα Cookies (βλ. περισσότερα Πολιτική Cookies εδώ), τα Δεδομένα Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν περιορίζονται σε όσα έχετε παράσχει εσείς ρητά και για συγκεκριμένο σκοπό και εφόσον έχετε δώσει την ρητή συγκατάθεσή σας. Επίσης, συλλέγουμε Δεδομένα Προσωπικού Χαρακτήρα που σας αφορούν κατά την επίσκεψή σας στον ιστότοπό μας και εφόσον εσείς έχετε ρητά συναινέσει προς τούτο, συμπληρώνοντας ρητά τα αντίστοιχα πεδία.
Από τις σελίδες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, άλλο περιεχόμενο κοινωνικών μέσων, τα εργαλεία και τις εφαρμογές μας.
Από εσάς, όταν επισκέπτεστε το χώρο των εγκαταστάσεών μας για να λάβετε πληροφορίες για τις παρεχόμενες από εμάς υπηρεσίες, για την παροχή των υπηρεσιών μας σε εσάς.
Η επεξεργασία από την εταιρεία μας των απλών δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα ή/και των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα ειδικών κατηγοριών που σας αφορούν, γίνεται στο πλαίσιο της εκπλήρωσης των συμβατικών μας υποχρεώσεων προς εσάς και δη την παροχή των υπηρεσιών μας προς εσάς και βασίζεται:
– στην με θετική ενέργεια, ελεύθερη, συγκεκριμένη, ρητή και εν πλήρει επιγνώσει συγκατάθεσή σας, την οποία μπορείτε να ανακαλέσετε ελεύθερα οποτεδήποτε.
– στη σύναψη και εκτέλεση μεταξύ μας σύμβασης παροχής των υπηρεσιών μας.
– σε αίτημά σας όταν επισκέπτεστε τους χώρους των εγκαταστάσεών μας για να λάβετε ενημερωτικές πληροφορίες για τις παρεχόμενες υπηρεσιών μας.
– στην νόμιμη υποχρέωσή μας, ως εργαστήριο παροχής υπηρεσιών αισθητικής και για τη συμμόρφωση μας προς την ισχύουσα εθνική /ή και ευρωπαϊκή νομοθεσία και την εκπλήρωση των νομίμων υποχρεώσεών μας προς τις δημόσιες/κρατικές υπηρεσίες και αρχές.
– στο έννομο συμφέρον μας για την εκπλήρωση του εταιρικού μας σκοπού, ήτοι την παροχή των υπηρεσιών μας, για την θεμελίωση, άσκηση ή υποστήριξη νομικών αξιώσεών μας.
Χρόνος διατήρησης των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν:
Η Εταιρεία, σε συμμόρφωση με την ισχύουσα σχετική νομοθεσία, θα διατηρεί τα προσωπικά σας δεδομένα, για χρονικό διάστημα 5 ετών.
Όταν πρόκειται να συμμορφωθούμε με μια νομική ή κανονιστική μας υποχρέωση, διατηρούμε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, τουλάχιστον για όσο διάστημα απαιτείται, σύμφωνα με την νομοθεσία, για να συμμορφωθούμε με την εν λόγω υποχρέωση.
Όταν πρόκειται για την εν γένει επικοινωνία μας μαζί σας, η δήλωση συγκατάθεσής σας τηρείται για όσο χρονικό διάστημα δεν την ανακαλείτε.
Όταν πρόκειται για κάλυψη θέσης εργασίας και αποστολή από εσάς βιογραφικού σημειώματος για χρονικό διάστημα έξι (6) μηνών από την παραλαβή του.
Όταν μας δίνετε τα δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, λαμβάνουμε κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα προκειμένου να διασφαλίσουμε ότι αυτά τηρούνται με ασφάλεια. Ενημερώνουμε και ελέγχουμε την τεχνολογία ασφαλείας που χρησιμοποιούμε, σε διαρκή βάση. Περιορίζουμε την πρόσβαση στα απολύτως αναγκαία δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και σε εκείνους μόνο τους εργαζομένους μας, που χρειάζεται να γνωρίζουν τα δεδομένα σας αυτά, προκειμένου να παρέχουν τις υπηρεσίες μας σε εσάς. Επιπλέον, εκπαιδεύουμε το προσωπικό της εταιρείας μας ως προς τη σημασία της εμπιστευτικότητας και διατήρησης του απορρήτου και της ασφάλειας των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και δεσμεύουμε αυτό με συμβάσεις εμπιστευτικότητας, εχεμύθειας και τήρησης απορρήτου των πληροφοριών που λαμβάνουν γνώση λόγω της παροχής των υπηρεσιών μας. Μεταξύ άλλων, έχουμε εφαρμόσει τα παρακάτω κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα και διαδικασίες για να προστατεύσουμε δεδομένα προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν από οποιαδήποτε απώλεια, αλλοίωση, παράνομη επεξεργασία ή μεταβολή:
– Χρήση διακομιστών (server) που βρίσκονται σε χώρους με διαβαθμισμένη και περιορισμένη πρόσβαση και υπόκεινται σε τακτικούς ελέγχους.
– Χρήση πληροφοριακών συστημάτων και προγραμμάτων για ηλεκτρονικούς υπολογιστές συμμορφωμένα με τον ΓΚΠΔ, που έχουν εγκατασταθεί κατά τρόπο που ελαχιστοποιεί τη χρήση δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα. – Υιοθέτηση επιμέρους διαδικασιών διατήρησης δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα και ασφαλούς διαγραφής/καταστροφής τους·
– Μέτρα επιχειρηματικής συνέχειας.
– Αποθήκευση και διατήρηση των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν ( τόσο των απλών όσο και των ειδικών κατηγοριών- ευαίσθητα) είτε σε ηλεκτρονική είτε σε έντυπη μορφή, σε ειδικό αποθηκευτικό χώρο, προστατευμένο και ασφαλή, στον οποίο δεν υπάρχει πρόσβαση ατόμων χωρίς εξουσιοδότηση.
-Κωδικοποίηση, Κρυπτογράφηση δεδομένων.
– Συνεχής προσαρμογή και επικαιροποίηση της λειτουργίας των διαδικασιών κι συστημάτων μας.
Ποιοί είναι οι αποδέκτες των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν;
Η επεξεργασία των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, γίνεται από ειδικά εξουσιοδοτημένο προσωπικό της εταιρείας μας, συμπεριλαμβανομένων και των υποκαταστημάτων της ή/και των εταιρειών που ανήκουν ή θα ανήκουν στον ίδιο με αυτήν «όμιλο» επιχειρήσεων, μέσω συστημάτων πληροφορικής και ηλεκτρονικών συσκευών ή/και χειρόγραφα είτε – κατ’ εντολή και για λογαριασμό μας – από εξωτερικούς συνεργάτες που θα ενεργούν ως «εκτελούντες την επεξεργασία» (ενδεικτικά αναφέρονται οικονομικοί σύμβουλοι – λογιστές, νομικοί σύμβουλοι κ.λ.π.), οι οποίοι όμως έχουν δεσμευτεί απέναντί μας για την τήρηση εμπιστευτικότητας, εχεμύθειας και για την προστασία των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν και μόνον για τους σκοπούς που μας έχουν παρασχεθεί.
Η εταιρεία μας εγγυάται ότι δεν θα προβεί σε διαβίβαση, κοινοποίηση, παραχώρηση κ.λ.π. των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν (πλην όσων αναφέρονται πιο πάνω στην παρούσα) παρά μόνον αν αυτό επιβάλλεται από την ισχύουσα νομοθεσία και απαιτείται να γίνει προς δημόσιους/δικαστικούς/ελεγκτικούς φορείς και αρχές.
Σε κάθε διαβίβαση για την κατ’ εντολή και για λογαριασμό μας επεξεργασία, λαμβάνουμε τα κατάλληλα τεχνικά και οργανωτικά μέτρα, ώστε τα δεδομένα που θα διαβιβάζονται να είναι τα ελάχιστα αναγκαία και ότι θα συντρέχουν οι προϋποθέσεις για νόμιμη προσήκουσα επεξεργασία τους.
Έχετε τα ακόλουθα δικαιώματα σύμφωνα με το νομικό πλαίσιο του ΓΚΠΔ:
•Δικαίωμα πρόσβασης – Δικαίωμα να λαμβάνετε πληροφορίες για το εάν γίνεται επεξεργασία δεδομένων και δικαίωμα πρόσβασης σε αυτά.
•Δικαίωμα ενημέρωσης σχετικά με την επεξεργασία αυτή (ποιος, για ποιο σκοπό, παραλήπτες, περίοδος διατήρησης κ.λπ.)
•Δικαίωμα στη διόρθωση – Δικαίωμα διόρθωσης ανακριβών προσωπικών δεδομένων και συμπλήρωσης ελλιπών πληροφοριών.
•Δικαίωμα διαγραφής (Δικαίωμα στη λήθη) – Δικαίωμα να αιτείσθε τη διαγραφή οποιωνδήποτε δεδομένων που σας αφορούν υπό ορισμένες προϋποθέσεις και εφ’ όσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη διάταξη νόμου (δεδομένα που δεν είναι πλέον απαραίτητα, ανάκληση συγκατάθεσης, δεδομένα που έχουν υποβληθεί σε παράνομη επεξεργασία).
•Δικαίωμα Περιορισμού της Επεξεργασίας – όταν αμφισβητείται η ακρίβεια των δεδομένων, η επεξεργασία είναι παράνομη, τα δεδομένα δεν χρειάζονται πλέον στον υπεύθυνο επεξεργασίας, το υποκείμενο των δεδομένων έχει αντιταχθεί στην αυτοματοποιημένη επεξεργασία.
•Δικαίωμα στη φορητότητα των δεδομένων – δικαίωμα να αιτείσθε την αποστολή των δεδομένων σας με τηλεομοιότυπο ή με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε πρόσωπο που μας δηλώσετε, εφόσον αυτό δεν προσκρούει σε άλλη απαγορευτική διάταξη νόμου
•Δικαίωμα να απευθύνεστε ενώπιον της ΑΠΔΠΧ για κάθε ζήτημα που άπτεται της αρμοδιότητάς της σε σχέση με την άνω περιγραφείσα επεξεργασία δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορά.
Μπορείτε να ασκήσετε τα άνω δικαιώματά σας κατόπιν υποβολής εκ μέρους του σχετικής έγγραφης αίτησης προς την εταιρεία, η οποία οφείλει να σας απαντήσει χωρίς επιβάρυνσή σας και εντός 30 ημερών από την ημερομηνία υποβολής της σχετικής αίτησης.
Η παροχή των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, είναι απαραίτητη για την παροχή των υπηρεσιών μας προς εσάς και την εκτέλεση των συμβατικών μας υποχρεώσεων, ως εκ τούτου, σε περίπτωση άρνησής σας, για την παροχή τους από εσάς, δεν θα μπορούμε να σας παρέχουμε τις υπηρεσίες μας.
Μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μας για οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με την επεξεργασία των δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα που σας αφορούν, στέλνοντας email στο Info@dietpal.gr
Η παρούσα Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα ενημερώθηκε τελευταία φορά στις 20/06/2019.
Διατηρούμε το δικαίωμα να τροποποιούμε και επικαιροποιούμε την παρούσα Πολιτική Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, για οποιοδήποτε λόγο, χωρίς ειδοποίηση προς εσάς, πλην της ανάρτησης της επικαιροποιημένης Πολιτικής Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα στην ιστοσελίδα μας. Μπορεί να στέλνουμε περιοδικά email προκειμένου να σας υπενθυμίζουμε τις αλλαγές και τις ενημερώσεις της παρούσας Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, αλλά θα πρέπει να ελέγχετε την ιστοσελίδα μας συχνά, για να ενημερώνεσθε για την τρέχουσα και ισχύουσα Δήλωση Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων.
